☑️ 전날 취침시간 -  새벽 00시30분

☑️ 기상시간 -  오전 08:00




🍙 아침 - 오전 09:30 고구마 2개+우유200ml


🍙 점심 - 오후 12:20 도너츠+블랙커피 오후4시 견과류한줌 +티라떼+치즈빵 아주조금


🍙 저녁 - 오후6:40 닭가슴살 샐러드



▪ 수분 섭취량 - 우엉차로 1.5리터

▪️ 활동량 - 30일 도전운동(점핑잭,애플힙,다리,복근) 티파니허리, 이소라운동 (허리, 다리)2set


▫️ 하루 소감 - 계획없던 친척집에 도너츠 사가는 바람에 어제 조언대로 살코기 먹으려던 계획을 수정~~ 도너츠로 점심을 먹었네요~ 완전 좋아라하는건데.. 나름 다신7기임을 상기시키며 절제를...큰애 방학중 일상이라 여전히 혼자 바뿐느낌이고 생활속 움직임이 많아진것같습니다~ 어제보다 허기짐은 약간 줄어들었구요~~ 그렇지만 오후손님땜에 저녁이 또 늦어져 배고파서 허겁지겁 먹었네요~각종 모임의 유혹을 이겨내는게 가장 힘이 드는것같네요..다신 도전 홈트도 친척집서 몰래몰래..했다는^^,, 내일은 더 온전할수있게 집중하겠습니다