🎀 일일평가 2일차 입니다 🎀

오늘 주신 질문에 대한 답변을 드리자면 ,
지금 저희가 진행하는 이 프로그램은 운동이 중점이 아닌
식단을 교정하는 쪽에 중점을 두었기 때문에
운동량이 벌크업하는 선수들만큼 많 - 은 양이라면 흰자를 1-2개 정도
추가적으로 드시는 것도 괜찮지만 ,

suu-fit 님의 운동량에 단백질을 지금처럼 챙기신다면
체중이 줄기보다는 지방이 근육으로 변하게 되어요 ☺️

체중을 감량하고 싶은 마음이 먼저 드시는 거라면
계란의 양을 줄여주시는 방법이 좋을 것 같아요 💗
또 , 계란은 너무 과한 양을 드시게 될 경우에는
콜레스테롤 수치를 높이기에 좋지 않답니다 🌸

취침 4시간 전 식사를 해야한다는 이야기는
어디서 들으신 이야기인지 알 수 없지만 ,
온라인에서 나오는 정보들을 모두 맹목적으로 신뢰하실 필요는 없어요 💗

취침시간은 뇌가 휴식을 취하는 시간이기에 우린 어쩌면 순간적으로
반Die 상태가 되어요 -
그런데 그 시간까지 신경을 써서 식사를 챙기신다는 건 잘못된 정보예요 🙈
때문에 6시간 전 공복을 유지하고 주무시는 게 가장 적당하답니다 💗

간혹 , 근육량을 늘리고자 자기 전에도 단백질을 섭취하라고 말씀하시는
헬스 트레이너 분들이 있는데 자기전에 무언갈 드시게 되면
몸은 쉬어야하는데 소화기관은 그 음식들을 소화시키느라 깊은 수면상태에
이르지 못해 수면시간이 길어도 충분히 수면을 취하지 못하게 되어요 💧
자칫 역류성 식도염이나 위경련이 올 수 있기에
어떠한 상황에서든 건강을 위하신다면 주무시기 전엔 최대한 공복을 유지하고 주무시는 게 좋아요 💗

내일은 식사량도 조절해주시면서 주무시기 전
6시간 공복을 지켜주실 suu-fit 님의 식단을 기대할께요 🙏🏻

오늘 하루도 수고 많으셨습니다 💗
내일 아침 공복 체중 사진 찍어주시는 것 잊지 마세요 🙆🏻