☑️ 전날 취침시간 - 새벽 2시

☑️ 기상시간 - 6시 30분




🍙 아침(8시) - 두유

🍙 간식(9시) - 아메리카노 한잔(연하게)

🍙 점심 (12시) - 샐러드+이탈리안소스 , 밥조금, 두부구이3조각,생선구이1/3토막

🍙 간식(3시) - 단호박샐러드

🍙 저녁(8시) - 오트밀+수제요거트+통밀뮤즐리/ 바나나, 닭가슴살소세지1개



▪ 수분 섭취량 - 우엉물3L

▪️ 활동량 - 만보채우기


▫️ 하루 소감 - 오늘은 주말 후 활기차게 시작했는데 퇴근이 늦어지면서 저녁이 늦었네요 ㅠㅠ 점심에도 밥 조금과 반찬 먹었는데.. 점심 저녁 모두 양이 많은 편일까요?? 궁금합니다!!! 오늘 힘들거나 그런건 없었는데 배변이 원래 부드럽고 시원하게 봤는데 시작하면서 답답하네요 ㅠㅠ 무엇을 추가해야할까요..