다이어트

☑️ 전날 취침시간 - AM2:30
☑️ 기상시간 - AM5:20

🍙 아침 -
AM6:30-왕바나나1개, 토마토3개
AM9:00-생적양배추

🍙 점심 -
PM12:30-두부한모, 씻은 김치
PM1:50-가르시니아추출물+물
PM4:00-견과류 한줌

🍙 저녁 -
PM6:10-닭가슴살1/2, 콜라비1/4, 양상추, 오이1/2, 고구마작은거2개, 배 조금(1/12정도)

▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동20분(팔벌려뛰기400개, 버피130개)
-운동50분(스쿼트270개, 런지양쪽108개, 팔벌려뛰기120개, 마운틴클라이밍180개, 버피80개, 플랭크1분씩3번, 돌핀플랭크 180개)

▫️ 하루 소감 -
양배추를 생으로 먹으면 아삭하고 달달한게 맛있어서 오전간식으로 먹었는데 오전간식으롤 두유를 먹고 점심에 두부 반모와 양배추를 샐러드처럼 먹었다면 더 좋았을거 같다는 생각이 들어요.
그리고 와우다이어트(가르시니아추출물)같은 제품은 칼로리가 낮은거에 의미가 있는것이지 다이어트에 실질적인 도움이 된다는 생각은 안들어요. 이것보다 건강한 다른 채소, 두유, 과일과 같은 식품도 많으니까요. 그냥 버리기 아까워서 간식개념으로 먹긴했지만 굳이 먹고싶은 생각은 안들어요. 다음부터 이런 제품에 절대로 현혹되지 않겠어요! 그리고 이런 제품에 이제 눈길을 두지 않게된것도 저에게 일어난 좋은 변화중에 하나인거 같아요.

마릴린위너이예리
|02.06 20:43

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🎀 일일평가 6일차 입니다 🎀

Hyiing 님의 오늘 하루 소감을 읽으며
행복한 기분이 가득가득 들었어요 🙈💗

Hyiing 님 말처럼 시중에 나와있는 다이어트 보조제품들은
사람을 현혹시키는 말로 잔뜩 포장하지만
사실 그것도 ‘내 의지’가 없다면 끊고난 후 다시 원래의 생활로 돌아왔을 때
요요라는 부작용만 가득 불러오게 될꺼예요 ☺️

어떤 것이든 그 생활을 오래 지속하려면
내 의지 , 그리고 몸에 굳어지는 습관이 가장 중요하더라구요 💗

하루소감에 말씀해주신 것처럼
오늘의 식단에는 오전 간식으로 두유를 드시고
점심의 식사에 드신 씻은김치를 제외하고 양배추 가득과 함께
오리엔탈드레싱이나 만드신 간장양념을 소량 뿌려 드시는 방법도 아주 좋았을 것 같아요 ❣️

김치는 배추를 절이는 과정에서부터 많은 양의 염분이 들어가기에
아무리 양념을 씻어낸다한들 배추 자체의 염분이 있기떄문에
다이어트중엔 최대한 드시기 않기를 권해요 ✊🏻

내일도 오늘처럼 건강한 음식들로 하루를 가득 꾸려보아요 💪🏻

바쁜 월요일도 열심히 노력해주셔서 너무나 감사해요 🌸
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 후 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿