마릴린위너고아라 감사해요!!점점 어캐먹어야하나 조언해주셔서 조금씩 자리잡아가는것같아요~/~!!

마릴린위너고아라 아하!!!요거트를 이젠 다시 만들어서 먹어야겠어요 ㅎㅎ만드는기계가 있어요~~~~!!

마릴린위너고아라 잡곡밥에 현미비율이 20%정도되요!!^^플레인 요거드 사와야겠어요~~~!!ㅜ ㅜ두유 사놓으게 아직 20개나 남아서요 ㅜ ㅜ제꼬라고 아무도 두유를 안드세요 ㅎㅎ

🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃


피곤한 하루셨겠어요 ~ ㅠㅠ..

전 이제 식단을 조금 바꿔보았으면해요 !

아침 시리얼과 유제품을 드실땐 플레인요거트 또는 우유를 이용해보시고

간식으로 대왕딸기가 아니라면 몇개 더 드세요 💖

점심은 밥을 피할수있다면 좋지만
정말 밥을 피할수없는 일이라던가 외부업무가 있다하시면 스팸은 너무 너무 짜요 ㅠ_ㅠ......
간간한 저염반찬이나 계란후라이 1개면 충분할것같아요 🌸
밥은 되도록 까슬한 현미밥이 좋구요 🙌🏻

저녁 오뎅은 오뎅은 .....
생선살만 가득하다면 괜찮지만
시중유통되는 오뎅에는 밀가루와 염분이 가 득 하니
다음번엔 굳건히 유혹을 이겨내보아요 ✊🏻✨

수분량은 점차 늘려서 기본3리터는 드실수있길 바랄게요 ❣️


일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨

두부 한모 식사로 드셔도 돼요 💗
한팩 시리얼이 편하시다면 시리얼한팩짜리로 드셔요 🙈