☑️ 전날 취침시간 - am2시
☑️ 기상시간 - am8시반
🍙 아침 - 바나나1개 , 아메리카노 (9시반)
🍙 점심 - 두부, 뒷다리살(기름❌) 수육 , 상추 , 매운고추 (12시반)
🍙 저녁 - 무첨가요거트,고구마 1개(6시)
▪ 수분 섭취량 - 3L (커피제외)
▪️ 활동량 - 스텝퍼 30분 , 크런치 100개,복근5종 각50개
▪ 하루소감ㅡ 점심에 두부와 상추 위주로 든든하게 먹었더니 저녁까지 든든해 간식은 패스 했습니다
이번주는 식단이 많이 흔들리네요
내일부터는 다시 빡시게 해볼게요
남편이 집에 있는 주말은 삼시세끼 계속 챙겨주다보니 힘드네요 조절하기가
