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[다신7기]□13일차□영육강건(완료)

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☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -
8시-요거트, 쌀눈가루 1숟갈, 쉐이크 1스쿱,오트밀1숟갈

12시 20분- 사과 반개

🍙 점심 -

1시-단호박 반조각, 샐러리1줄기, 닭가슴살 1덩이,
새송이버섯1개, 코코넛오일

3시 40분- 아몬드와 호두, 토마토 1개

🍙 저녁 -

6시-양배추, 양상추,닭가슴살 1덩이, 단호박 반조각, 참깨드레싱 1숟갈


▪ 수분 섭취량 - 연한 아메, 따뜻한 마테차 2리터

▪️ 활동량 - 9시부터 11시 30분까지 운동
10시 스피닝 1타임


▫️ 하루 소감 - 이제 적게 먹어도 되겠어요..대식가인데 소식에 적응이 되어 갑니다.

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