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💖[다신7기]ㆍ13일차ㆍ곱게자란향기💖 (완료)

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☑️ 전날 취침시간 -밤 11시

☑️ 기상시간 - 아침6시



🍙 아침

7시ㅡ사과1/3 딸기4 고구마1 키위1개

8시ㅡ아메리카노

9시ㅡ11시반 운동

운동후 계란1


🍙 점심

12시ㅡ고구마 딸기4 키위1/2 큐브3 계란1

1시ㅡtea (레몬그라스)

2시ㅡ걷기운동

3시반 ㅡ아메리카노

5시ㅡ견과한봉


🍙 저녁

6시ㅡ두유 계란1



▪ 수분 섭취량 ㅡ물2리터 아메2잔 레몬그라스1잔

▪️ 활동량

9시ㅡ11시반 에어로빅 필라테스

2시ㅡ3시반 걷기운동

저녁ㅡ다신도전운동


▫️ 하루 소감

어제 살짝 탄수화물의 소량섭취로 오늘은 좀더 가벼운 제식단을 잘 지켰어요 후후~

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