다이어트

허벅지는 탄력있게, 종아리는 날씬하게!

다신다이어터

김영재 트레이너
2017.10.27 20:00 | 조회수 9,474 | 좋아요 37

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오늘은 하체를 가꾸는 데 도움이 되는 운동을 알려드리려고 해요. 허벅지에는 탄력을 주고, 종아리는 날씬하게 만들어주는 운동이에요. 저를 따라 꾸준히 운동하시면, 예쁜 하체 만드실 수 있을 거예요!

운동이름

스쿼트 & 카프레이즈

운동효과

하체탄력유지와 혈액순환개선

운동설명

발은 어깨넓이로 선 상태에서 양손은 어깨 위 또는 앞으로 나란히 한 상태에서 허벅지가 평행이 될 때까지 90도까지 앉았다가 일어나면서 발뒤꿈치를 들어올린다. 천천히 동작을 실행한다.

운동횟수

20회 3세트, 세트 휴식시 물 한 모금! (휴식은 1~2분)

주의사항

무릎환자, 과체중 또는 기본 스쿼트가 되지 않는 분들은 두 가지 동작을 따로 나눠서 실시!

※운동제공처: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood/

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댓글 (28)

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쑤!!
|09.09 22:36

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감사합니다

섭이안
|01.25 12:03

신고 0 공감 0

감사합니다

승미님
|07.02 11:36

신고 0 공감 0

좋은정보 감사합니다 :)

사칠고
|03.07 05:39

신고 0 공감 0

감사합니다~!

스마일지니
|02.19 21:05

신고 0 공감 0

저는과체중이니 나눠서 해야겠어요

2_SSseul
|02.02 10:35

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👍🏻👍🏻

살빼자지방아
|02.02 00:04

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이제 종아리가 얇아지겠어요!!

jimin1226
|01.25 17:12

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종아리좀 얇아졌으면

멍디블리
|01.10 16:56

신고 0 공감 0

어려울것같지만 도전!!

서연꽃
|01.10 10:48

신고 0 공감 0

좋은정보감사해요!

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