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완투]7일차일기^^

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오늘의몸무게입니다~

오늘하루식사량이구요

현미밥반공기 쌀밥한숟갈
닭가슴살100g 새송이버섯볶음
닭가슴살스테이크
시금치.미역나물
파프리카
멸치입니다

저녁은 계란흰자3개와 두부한모 양파즙입니다

운동일기
7시30분에헬스장도착
스피닝20분합니다
그리고 몸풀고 8시부터 근력운동합니다
오늘은 등위주고 이두는 남는시간에합니다
렛풀다운과
데드리프트
친업을햇어요 20회 3세트씩요

그리고 이두운동하고요

크런치20회3세트하고
각도기울여서 레그레이즈 20회4세트했어요

그다음 스피닝20분하고
백익스텐션 15회하고 오늘은 집에왔습니다
1시간반정도 걸렸어요

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