다이어트

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16:8 다이어트

16:8 다이어트 중인데 식단 추천하시는거 있을까요~? 딱히 식단 없이 8시간동안 점심 저녁만 먹는데 살이 별로 안빠지더라구요ㅠㅠ

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식단. 기초대사량 체크해보고, 칼로리 재면서 기초대사량 +- 200~300 정도로만 먹어봐요. 그렇게만해도 유산소 운동 30분 이상 병행하면 효과적이더라구요. 이렇게해서 정체기왔던것도 금방 끝낫던 것 같네요.

저는 두부, 오이, 삶은 계란, 저지방 우유 같은 아이들 자주 먹는 것 같네요. 당류는 최대한 덜 먹고.

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