▪️[3월 16일] 10일차 식단▪️
총 543kcal
▪️아침식단▪️
순두부(100g), 사과(1/4개), 당근(20g), 적양배추(50g),
딸기(2개), 데친브로콜리(35g), 멸치(10g), 아로니아(25g)
총 156kcal
▪️점심식단▪️
삶은양배추(150g), 데친브로콜리(35g), 바나나(1/2개),
딸기(2개), 맥반석달걀(1개), 당근(20g)
총 189kcal
▪️저녁식단▪️
순두부(100g), 삶은양배추(100g), 데친브로콜리(35g),
당근(30g), 맥반석달걀(1개), 딸기(2개), 견과류(6알)
총 198kcal
▪️운동▪️
오전공복유산소 - 싸이클(60분)
오후근력운동(2시간)
근력운동후 런닝머신 - 경사10도(60분)
총 1380kcal
🔸Today is..🔸
요즘은 컨디션이 좋아서 운동을 오래하게된당^ㅡ^
점점 체력도 느는것같구..
힘들지만 운동하고나면 무언가 뿌듯해지는 느낌..
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