식단 잘하시고 계시면 그시간에 쉐이크 드셔도 괜찮아요. 단, 당류 낮은걸로 드셔야해요. 그렇게하셔도 살 잘빠져요. 퇴근길이시면 어차피 바로 주무시는거 아니라 괜찮아요 참고로 거의 모든 트레이너들이 4끼 먹습니다!

혹시 세끼 식사는 하시나요?
저는 세끼 식사를 한 후부터는 야식충동은 사라졌어요
야식은 무조건 계란먹구
식사에 단백질이 많아야 포만감이 꽤 유지됩니다
직장인이시면 점심 저녁은 어쩔수없이 식단이 불가능할텐데
그렇다면 먹는양을 줄여보세요
과식으로 인해 혈당이 급증하면(혈당 스파이크) 소화후에 혈당이 확 떨어지면서 가짜 허기가 지기때문이라고 저는 생각합니다