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기초대사량 늘리려면
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근력운동을 추가해주시고 단백질을 잘 챙겨드시고 컨디션 보면서 탄수화물을 약간 추가해주시면 근력운동할때 더욱 힘이 날거에요~
근력을 추가해야하고 단백질 잘챙겨야 해요 크레아틴하고 대사증진제 같은거 챙겨드세요
혹시 저칼 다이어트를 하지 않았을까요?기초대사량 감소는 보통 근육감소를 동반하더라고요빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 근육이 빠지고 대사저하가 와서 지방 쌓는 몸으로 변해요기초대사량 +200~300이상 더먹고,탄수와 당줄이기체중당 1~2그램의 단백질,좋은 지방 충분히야채와 물 많이!유산소는 체지방을 줄이는거고무게치는 근력운동이 근육 늘리는데 효과좋아요
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