감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐
- 미역국먹고싶더
- 2026.01.23 13:40 | 조회수 112 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마운자로로 2주만에 근육 2.2키로 빠짐
다이어트 초기에 보통 탄수화물과 칼로리를 제한하니
간과 근육에서 저장하던 글리코겐과 수분이 쫙 빠지면서 인바디상 근육량이 감소하게 되고 체지방률이 증가하게 됩니다
일시적인거니 크게 신경 안써도 되지만
이상태에서 칼로리 제한이 계속 들어가면 실질적인 근손실이 들어갑니다
기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
그리고 중요한 것 하나!
저탄 식사하면 소금 보충 꼭 해주세요
탈수로 인한 문제가 생길 수 있어요
저도 마운자로 2일차인데..식욕은 없는데..근육만 빠질까 걱정이네요.
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