지금 유산소 하고있다고 했는데 지금 하는 운동량이 여유있다고 생각되면 근력 추가해도 괜찮아요
힘든데 무리해서 추가할 필요는 없고요

어느정도 체지방이 빠져서 몸이 가벼워진 후에 추가해도 충분합니다
필라테스나 요가 추천해요
기구필라도 좋지만 아파트커뮤의 소도구 필라테스도 근력운동 제대로 되요

요가는 근력운동효과는 적지만 스트레칭과 림프자극등 순환에 도움이 많이 되고요

빨리 빼고싶은 마음은 다이어트의 독이에요
천천히 느긋하게 빼세요
공들여 빼야 살처짐도 없고 요요도 막을 수 있어요

한달 2킬로 잡아도 1년이면 20킬로에요
제가 그렇게 천천히 시간들여 뺐고 2년넘게 잘 유지하고 있어요