다이어트

Q.스피닝

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스피닝이 유산소운동에 좋다고해서 시작했는데
종아리,허벅지 근육만더 붙는 기분입니다..
하체에 살도근육도있는데 점점 종아리가 두꺼워지는것같아요
종아리,허벅지에 스트레칭되면서 라인잡아주고살빠지는운동법좀알려주세요

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댓글리스트

보검이사랑
09.20 13:20
스피닝시작한지 1년째입니다 ~~10키로뺏어요
중간중간 폭식으로 몸무게는 왓다갓다하지만 ㅜ
저도첨엔 종아리 두꺼워져서 짜증낫는데 강사님들은 날씬하고 다리도 가늘고 왜 나만 그런가햇져~~동작에서 문제가잇음을알고 그때부터 자세교정하며탓더니 종아리도 얇아지고 다리도 가늘어지더라구요~ 힘주고 페달밟지말고 반동으로 통통튀듯이타시고 이건 저만의 스킬인데 페달링할때 발목을 살짝 꺽으면 허벅지로힘이가는거 줄일수잇답니다
집에와서는 맛사지랑 쭉쭉늘려주는 스트레칭많이해주고요~~ 유산소운동에 스피닝만한거 없는거같아요
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빼애에애앵
09.19 00:10
둘레 재보셨어요? 자주 재보세요
그리고 운동끝나고 꼭 스트레칭 20분이상 해주세요
폼롤러 하나 사셔서 폼롤러에 허벅지 문대는 스트레칭 있어요 인터넷에 검색하거나 롤러 사용법에 나올거에요 무조건 20분씩 하세요
그리고 2달뒤에 변화보고 그때 늘어나있으면 그만하세요 그래도 늦지 않아요
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