다이어트

Q.몸무게가 정체기일때

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동량을 늘리고, 식이도 더 철저하게 하고 있는데 몸무게가 움직이질 않네요 ㅠㅠ 이럴때는 어떻게 하면 좋을까요? 검색해보니까 그럴때 근육운동을 늘리라고 하던데 ㅠㅠ 코어쪽 근력운동을 늘리면 될까요?

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지니빵
09.20 21:54
코어도 좋고 하체운동 하세요. 정체기라는 것이 몸이 갑자기 체중의변화가 오니까 긴급상황으로 간주하고, 신체대사를 저하시켜서 칼로리를 덜 소모하는 모드로 진입해서 그런건데요. 그때 근력운동을 해줌으로써 신체가 대사율 떨어뜨리는걸 무력화시키는걸로 이해하시면 돼요ㅎ 아무래도 큰 근육들이 하체근육이다보니 하체운동으로 하시는것이 효율이 좋구요.
코어도 좋긴한데 아마 일정운동량 채우기가 힘드실거에요ㅜ 칼로리소모도 크지만 오래하기가 꽤 힘들어요ㅜ 차라리 스쿼트 등이 쉬울듯해요
정체기일땐 그냥 맘편히 하셔야해요ㅜ 신체가 비상모드로 진입해서그렇구나~ 일정기간 지나면 비상모드 깨지고 다시 살 빠지겠구나 하면서요ㅎ 저도 최근 1주일동안 정체기와서 힘들었어요ㅜ 머리로는 이해하려 해도 초조해지더라구요ㅜ 힘내세요!ㅋㅋ
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