- 잘하고있지
- 다신2017.02.19 22:1121 조회0 좋아요
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02월 13일 (음식 1342kcal, 운동 287kcal)
- 음식
- 운동
1342/ 1420
287/ 237
성공
(129)
아침식사 : 532kcal (39.64%)
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회,30g) | 116kcal |
| 양상추샐러드 (1인분, 70g) | 84kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시,15g) | 20kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 당근볶음 (1회, 21g) | 49kcal |
| 돼지고기 목살 (1인분, 80g) | 144kcal |
점심식사 : 578kcal (43.07%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 잡채 (1인분, 100g) | 190kcal |
| 코다리찜 (1소접시,100g) | 146kcal |
| 배추겉절이 (1소접시,47.75g) | 21kcal |
오후 간식 : 22kcal (1.64%)
| 아메리카노 (1잔, 700ml) | 22kcal |
저녁식사 : 210kcal (15.65%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 고구마 (1개,130g) | 112kcal |
운동 : 287kcal
| 싯업 (50회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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