다이어트

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쩡쪙쩡
03.07 02:34
운동근력이젤중요해여ㅎ홈트하세요 적은시간으로도효과적으로하셰욤 운동도효과적으로해야좋아용! 저는이러케해서 탄탄하게효과봤어요 홈트유트브동영상으로지루하지않게자기만의운동을짜보세요 동영상보면서하시는거그대로따라하지마시구요 여러가지동영상중 여러가지동작중에 하기쉽고 재밌고 내몸 이부위에효과적인운동이겠다싶은걸골라서 열개에서열두개를한시간반정도를 여러가지동작을돌려가면서 타이머맞춰두고해보세요ㅎ 갯수채우다보면 시간가는줄몰라요 예를들면 버피테스트10 마운틴클라이머50 레그레이즈25 플러터킥50 사이드레그레이즈50 바이시클크런치50 크런치30 반복하시면서점차갯수늘려가세용~~ 이걸하는데중간중간쉬는텀이1분안으로만쉬고 바로다음동작해야효과가좋아요:-) 그중에선버피랑 마운틴클라이머가짱짱입니닷ㅎㅎ
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