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  • 길걷는가나지
  • 초보2026.01.08 08:4922 조회0 좋아요
Q.운동 초보라 여쭙고자 합니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어제 인바디 쟀더니 몸무게는 한달동안 3kg 빠지고, 지방은 300g ,골격근량은 700g이 빠졌더라구요.. 무조건 밥을 안먹는다고 능사는 아닌걸까여?? 조언 부탁드립니다!

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기초대사량이 낮아서 다이어트 먹을수있는게 적어요…
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 01.12 18:04
  • 다이어트 초기는 수분 소실이 많아서 근육량도 줄어요
    3킬로 빠진것 중 수분이 2킬로네요 ㅜㅜ
    물 충분히 마셔주세요

    저칼하면 많이 빠지는것 같은데 님이 본것처럼 수분이 빠지고 체지방은 잘 안빠져요
    체지방 빼는 운동은 공복 유산소고
    식사는 저탄저당으로 기초대사량 이상으로 꼭 먹어야 근육소실 막을 수 있어요

    먹을것 먹어가며 운동도 열심히 해주셔야 근육지키고 체지방만 쏙 빠집니다!
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초보
  • 다이어트도전러
  • 01.09 18:15
  • 굴어서 빼면 정체기나 요요가 와요.. 식단을 조절하는건 맞는데 아예 줄이는건 비추에요 단기로 살빼는게 필요한게 아니면 안먹는건 비추입니다!
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