다이어트

-진도링
입문2026.02.03 07:4946 조회0 좋아요

Q.운동을 하루 이틀 정도 쉬어도 될까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한달동안 기록이구요 비어있는 칸이랑
0으로 기록된건 깜빡하고 기록안한거예요!

유튜브나 쳇지피티 이런거에선
하루 이틀 쉬어도 좋다고 하는데
운동으로 한번 빼고 나니까
강박이 생긴건지 운동을 하루라도 쉬면
뭔가 의지저하 같이 느껴지고 불안하더라구요 ..

몸무게도 계속 비슷한 구간만 오가고 ㅠㅠ

이 불안함을 어떻게 극복해야 할지
운동을 이틀정도는 쉬어도 진짜 괜찮은건지 궁금해요

정석

수니수니맘
02.03 13:43
혹시 기록대로 먹고있으신거에요?
진짜?
아니겠죠...

만약 진짜라면 대사저하로 지방쌓는 몸으로 바뀌는데 어쩔까나
이러면 체지방 안빠져요
근육만 빠져요 ㅜㅜ
기초대사량 +200~300이상은 먹으며 운동해야 근육소실 없고 체지방만 쏙 뺄 수 있어요

운동은 계속하면 피로가 쌓여 오히려 안좋대요
2, 3일에 한번씩 쉬거나 주말에 몰아 쉬어서 회복될 시간을 줘야 효율도 올라가고 근성장도 된답니다
답글쓰기

채택된 답변

공감 2

비밀
등록

초보

올프
02.04 20:36
헐 식사를 600-800정도 하시는데 운동은 많이 하시면 700까지 하시네요..ㄷㄷ 700운동 하시려면 진짜 엄청 힘드실텐데..대단하시네요 진짜..근데 너무 적게 드시는거 같아요 안그래도 적게 먹고 많이 운동하시는데 나중에 의욕 식어서 운동을 소홀히 한다거나 지쳐서 음식 양을 좀만 늘린다거나 하면 바로 요요와요..ㅠ 운동은 평균300-400?정도 하시구 밥은 최소한 1000정도는 드세요 고단백저지방 식단으로요 간식 드시지 마시구요 아침 점심은 꼭 드시도록 하시고 저녁 안드실거면 운동은 이른시간에 하세용..
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

입문

-진도링
02.03 14:26
대체로 저정도로 먹고 있어요ㅠㅠㅠ 배가 부르면 불안하더라구요....ㅠㅠ 알려주신대로 잘 먹고 적당히 쉬는법을 배우면서 계속 해봐야게써요! 감사합니다!!
답글쓰기

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글