1/14일 이랑 3/11 까지의 변화입니다

현재 루틴은
월요일 러닝 5-8키로 탬포런
화요일 헬스1시간
수요일 회복러닝 5키로
목요일 헬스1시간
금요일 롱런 10-20키로
토일 주말 휴식
이루틴으로 하고
식단은
아침 단백질음료
점심 일반식 밥반공기
저녁 닭가슴살 + 양상추샐러드 가끔 삼겹살이나 소고기 샤브샤브
같은 외식 합니다 현재 금주중이고 외식하거나 고기 먹을때는
밥 면 제외 채소듬뿍 먹으려고 노력중입니다
최대한 근육은 유지 하고 체지방 위주로 감량중입니다 ㅋ
근육은 처음 시작할때 36.1키로 였는데
현재는 35.7키로네요

올해 여름까지 75키로 목표로 열심히 노력중입니다 ㅋ

2달정도 하니꺼 좀 티나기 시작해서 글 작성 해보네요 ㅋ

참고로 키는 182센치 입니다 ㅋ

긴글 읽어주셔서 감사합니다 ㅋ