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  • 찐짜다이어트
  • 초보2026.04.24 21:4212 조회0 좋아요
Q.-10kg하신분들 무슨운동하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다.
도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요?
다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

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근력적은체질
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댓글 (2)

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  • 카@rlarjs726
  • 04.27 09:18
  • 저도 궁금
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정석
  • 수니수니맘
  • 04.25 07:51
  • 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 중요한거 같아요

    또 몸무게 감량보다
    인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

    빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    추천보다 피할 것은
    술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

    운동은 날씨 좋으니 빠르게 걷기 하세요
    제일 쉽고 제일 효과좋아요
    숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요

    보통 체지방1kg이 7200~7500 칼로리의 열량을 낸다고 해요
    만보걷기가 350칼로리 정도 소모된다고 하는데 체지방 1kg 빼려면 20만보 이상 걸어야 하는건데 더디게 빠지는게 당연합니다

    6개월이상 장기로 잡고 시작하세요
    화이팅!
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