- 윙깅이랑결혼할꼬얌
- 정석2016.03.30 19:1933 조회0 좋아요
03월 30일 (음식 988kcal, 운동 446kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
988/ 1309
446/ 218
성공
(550)
아침식사 : 288kcal (29.15%)
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
| 계란 흰자 (1개, 70g) | 37kcal |
| 피망 녹색 (1접시, 95g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양배추 (1접시, 65g) | 20kcal |
점심식사 : 458kcal (46.36%)
| 잡곡밥 (1공기, 170g) | 253kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 닭가슴살곤약머스터드샐러드 (1회분, 40g) | 34kcal |
| 김치볶음 (1인분, 70g) | 29kcal |
| 풋고추 (1회분, 10g) | 1kcal |
저녁식사 : 235kcal (23.79%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
간식 : 7kcal (0.71%)
| 햄프씨드 (1회분, 3g) | 7kcal |
운동 : 446kcal
| 국민체조 (5분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (6분) | 36kcal |
| 워킹 런지 (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 132kcal |
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