다이어트

55키로만들자
정석2015.02.04 14:15216 조회0 좋아요

Q.고민좀 들어주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

고도비만인데 어떤 운동을 해야 살을 뺄수 있을지 잘 모르겠어요 좀 가르쳐주세요 ㅠ_ㅠ

55키로만들자
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생리하기전 진짜 안빠지네요...

2kg 빼서 올게요

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난뚱띵이
02.04 15:31
55키로만들자 도움이되셨다니 정말로기뻐요 ㅎㅎ 같은 비만으로써 열심히 힘내자구요~><
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55키로만들자
02.04 15:27
li푸딩il 감사합니다 저는 직장인이라 오후에 간식이 문제긴 해요 ㅜㅜ 먹으라고 권하시니 적게 먹기는 하지만요...
세끼 이외에 직장에서 먹는 간식 이외에는 먹는거 절대 없는데 세끼 칼로리 조절을 잘 하고 운동량을 늘려야 될까봐요... 걷기는 런닝머신 없어서 안될거같고 실내싸이클 타야겠어요
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난뚱띵이
02.04 15:21
저는 일단 음식양을 줄이고(이제처음이지만)그양에맞게 습관들이려고해요 과자나 빵 음료 그런건 저는 안먹눈게낫다고봐요 당순류 ??인가 그게 많다고 들었어요 ㅎㅎ
또 학생이시면(저처럼 ㅠㅠ)돌아다니시면되요 10분동안 계단 왓다갓다하시거나 돌면되구요 직장인이시면 의자에앉아서 스트레칭과 살빼는방법도있다규 들었어요 또 주부이시거나 그런분들은 나가야될때도있지만 고도비만인 경우는 근육이모자라니까 유산소운동을 무리하는건 않좋다고봐요 ㅠㅠ 저도 어제무리했다가 근육통이 ㅠ그래서 평소활동하시면서 활동대명사인가??그거를요~늘리고늘리고 늘리다가 이제 체력이 괜찮아졌다싶으면 그때 걷기나 뛰는것도 괜찮을것같아요~또 물을 많이마시는습관도 들이면 좋데요 ㅎㅎ
저도 생에태어나서 처음하는다이어트지만 도움이되었으면좋겠어요 ㅎㅎ
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화화화
02.04 14:37
공지사항 댓글 동영상보시면 운동방법마니나와있어요 삼시세끼 규칙적인시간에 챙겨드시고 물도마니드세요~~ 살빠지려면 기초대사량 활동소모칼로리보다 식사칼로리를 적게해야돼요 아무리운동한대도 식이조절이안되면 살은안빠지겠죠
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55키로만들자
02.04 14:31
저지방근육형 역시 유산소운동에 집중 해야겠네요
식단은 아침은 사과 한개 먹고 점심은 한식 먹는데 저녁을 잘못하면 폭식하게 되더라구요ㅜ.ㅜ
식단조절 하고 유산소 운동 해보겠습니다 도움 주셔서 감사해요
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가녀리고싶다
02.04 14:27
가장 쉽고 효과적인 유산소 운동은 걷기인것 같아요ㅎㅎ
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가녀리고싶다
02.04 14:26
비밀 댓글 입니다.

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yny002
02.04 14:23
걷기부터시작하세요
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