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소개마이옵티멀 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기 (7)

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3/10일 저녁에 너무 배고파서 돼지불고기 흡입 내일은 걷기 운동 제대로 하자😭 2026.03.10 21:17

대단한ㄴ 다신다이어터

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10일 6시 30분이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 스피닝40분 할예정 2026.03.10 19:54

진57 정석다이어터

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3월10일(마이옵티멀 준비기) (공체 62.0kg) 아깝게 61 안됨.^^: 어제 야식을 안먹어야 했어. 내일 61로!!!아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노1잔점심식사: 쑥개떡1개, 구운계란3개, 저당두유1잔, 아메리카노2잔오후간식: 디카페인 아메리카노1개, 레몬단쉐1잔, 땅콩버터3스푼저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 (식단 관리) 공복14시간: 오후5시20분ㅡ오전7시20분 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (오늘 운동)걷기 3471보아쉬탕가40분 내일은 조치원 사는 지인 만나러 감. 너무 많이 먹지 말자!!! 2026.03.10 09:26

7킬로만더빼자 다신다이어터

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3/9일 2026.03.09 20:05

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월9일 1시 참치계란샐러드 5시 30분이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 운동. 스피닝 50. 할 예정 2026.03.09 18:09

진57 정석다이어터

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3월9일(마이옵티멀 준비기) (공체 62.2kg) 61대 고고!!!체지방률 29퍼센트대 성공.ㅋ 신체나이, 내장지방 지수도 떨어짐!아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔저녁식사: 쑥개떡1개, 구운계란3개, 저당두유1잔, 디카페인 아메리카노1개, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉 야식: 견과류1봉, 다크초콜릿2조각, 땅콩버터4스푼 (식단 관리) 공복14시간: 오후8시45분ㅡ오전10시35분 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (오늘 운동)하타요가52분인요가38분만. 신랑 와서. 오늘은 야식을 먹어서 좀 늦게 자려고 함. 2026.03.09 10:51

7킬로만더빼자 다신다이어터

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3/8일 2026.03.08 21:12

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월8일(마이옵티멀 준비기) (공체 62.5kg) 원상복귀 1킬로 남음.ㅋ아침식사: 차오차이 간짜장밥1/2인분, 아메리카노2잔, 디카페인 아메리카노1개점심식사: 견과류1봉, 땅콩버터1스푼, 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔오후간식: 맥너겟4조각, 고구마 후라이1/4봉, 아이스 드립커피 라지1잔, 레몬단쉐1잔저녁식사: 차돌 볶음파스타3/4인분, 제로콜라2잔 신랑이 좋아하는 메뉴!!! ㅋ 오늘 맛있게 먹었다! (오늘 운동)걷기 3042보 2026.03.08 11:14

7킬로만더빼자 다신다이어터

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7일 6시 30분이후 금식 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2026.03.08 00:45

진57 정석다이어터

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3/7일 오늘도 신나겠구나요~~ㅜ ㅜ 2026.03.07 20:59

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월7일(마이옵티멀 준비기) (공체 62.5kg) 드뎌 내렸다. 61대 고고!!!체지방률 29퍼센트 대로 고고!!아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 핫케익1.5개, 아이스 드립커피1잔, 아이스 아메리카노2잔 신랑이랑 같이 먹으니 많이 먹게 되네.^^: 점심은 탕수육 먹기로 함. 조금만 먹자!!!점심식사: 탕수육10조각, 통오징어짬뽕 해물만 적당량 적게 먹으려고 했는데 결국 많이 먹음. ^^:오후간식: 아이스 드립커피 라지1잔 양심상 디저트는 안먹음.저녁식사: 차오차이 간짜장(현미밥)2/3인분, 제로콜라1잔, 견과류1봉, 디카페인 아메리카노1개 (오늘 운동)걷기 4625보 2026.03.07 08:01

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6일 6시 30분이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2026.03.06 21:19

진57 정석다이어터

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3/6일 오늘은 불금이라...저녁먹고 디저트?로 빵으로 마무리했네요 ㅎㅎ 2026.03.06 21:07

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월6일(마이옵티멀 준비기) (공체 63.0kg) 62 안됐어도 포기하지 말자!!!아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1개 어제 아쉬탕가 포함 요가 2개 했는데도 땅콩버터 땜에 안빠짐. 땅콩버터 조심! 칼로리가 너무 높다.오후간식: 견과류1봉, 저당두유1잔, 다크초콜릿2조각저녁식사: 구운계란2개, 저당두유1잔, 레몬단쉐1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 어제 운동만 하고 집안일을 못해서 오늘은 집안일만 하다 저녁이 되었다. 아직도 빨래 널기가 남아있다.^^: (오늘 운동)하타요가48분 불금이라 뭐 먹고 싶은데 오늘만 참으면 62대라 좀 참고 일찍 자자!!! 2026.03.06 11:08

7킬로만더빼자 다신다이어터

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3/5일 역시ㅡ아침을 먹으니 폭식은 안 하는군....ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 든든하게 잘먹었음~ 2026.03.05 20:56

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월5일(마이옵티멀 준비기) 아침식사: 코코아 단쉐1잔, 아메리카노2잔어제 많이 걷고 아쉬탕가까지 해서 62 기대했는데 케익 때문에 63.1이네. 내일 62대 고고!!! 몸무게보다는 체지방률 20퍼센트대로!!!점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔오후간식: 견과류1봉, 저당두유1잔저녁식사: 청양고추 만두5개, 제로콜라1잔, 견과류1봉, 땅콩버터5스푼 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (오늘 운동)아쉬탕가 70분 내일 62 만들려고 아쉬탕가 길게 하기로 함.ㅋ 체지방 다 불태워 버리자!!! 근데 땅콩버터를 먹어버려서.^^:인요가 43분 2026.03.05 10:44

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3/4일 오늘은 잔반 처리... 저녁 먹고 꿀호떡 두 개로 마무리햇음요~ 2026.03.04 21:22

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월4일(마이옵티멀 준비기) 아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노1잔 오늘은 오랜만에 친정식구들 보러 감.ㅋ점심식사: 돌솥비빔밥1인분, 콩나물국1소그릇, 제육볶음3번오후간식: 투썸 말차아박3조각, 아이스 아메리카노1잔, 코코아 단쉐1잔 케익 때문에 1주차 실패!!! 다시 유지기로!! 이번 달은 약속이 많아 계속 유지기로 가야 할 듯. 그래도 식단 지키면서 가야 살이 안찔 듯.저녁식사: 코코아 단쉐1잔, 견과류1봉 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시10분ㅡ오전8시10분 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 내일부터 1주차 다시 해도 약속 땜에 어차피 금지식품 먹어서 어차피 실패라 그냥 평소 약속 없으면 스위치온 식단 지키고 금지식품 피해가며 먹으면서 더 안찌게 관리해야 할 듯!!! (오늘 운동)걷기 6383보기초 아쉬탕가40분 땀 뻘뻘! 이걸로 오늘 먹은 말차케익 다 태웠을까? 힘든 요가라 틀기가 쉽지 않은데 다 완료해서 뿌듯.ㅋ 2026.03.04 09:29

7킬로만더빼자 다신다이어터

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3/3일 오늘은 나름 적당히 먹은듯 ..싶소이다~~ 2026.03.03 21:02

대단한ㄴ 다신다이어터

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3월3일(마이옵티멀1주3일-오늘 하루만) 아침식사: 무가당두유1잔 오늘부터 마이옵티멀 시작!!!점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통오후간식: 레몬 단쉐1잔저녁식사: 코코아 단쉐(무가당두유)1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후4시30분ㅡ오전6시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 8시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 마이옵티멀이라 내 상황에 맞게 1주 1-3일은 오늘 하루만 하고 내일 대전 가서는 1주 4-7일 할 생각! 점심만 탄수 허용. 초밥 먹을 생각.ㅋ (오늘 운동)인요가 43분 내가 좋아하는 요가 동작이 많이 들어 있는 요가 영상!ㅋ걷기 2400보 정도 어제 주말, 공휴일이어서 집 치우다 하루가 다 감.^^: 2026.03.03 10:35

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