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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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10/10일 식단 2025.10.10 19:56

대단한ㄴ 다신다이어터

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10월10일(스위치온 유지기) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 스테비아 믹스커피1잔오전간식: 구운란2개, 블랙커피1개, 바나나 작은 것1개, 네모 바게트1개 오늘 밤에 제사 있어서 큰 집 가야하고 내일 신랑 주말 근무!!! 오늘 12시 넘어서 자고 내일 또 5시에 일어나야 하네.^^:저녁식사: 순살 소금구이5조각, 아이스 말차라떼2잔, 천하장사 소세지2개, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 견과류1봉, 맛동산 조금야식: 바나나2개, 순살 소금구이5조각 2025.10.10 11:24

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/9일 식단 어제부터 컨디션제로.. 오늘도 당 섭취 많이함 2025.10.09 19:46

대단한ㄴ 다신다이어터

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10월9일(스위치온 유지기) (식단 관리:18시간40분단식) 공복18시간40분: 8일 오후4시ㅡ9일 오전10시40분 이후아침식사: 새우볶음밥 조금, 배3조각, 아메리카노2잔 신랑 아침 차려주다 나까지 먹음.점심식사: 삼계탕1인분, 깍두기3조각, 디카페인 아이스 아메리카노2잔, 견과류1봉저녁식사: 상추4장, 막창볶음5조각, 바나나 작은 것1개, 스테비아 믹스커피1잔, 메밀파과자1조각 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.10.09 10:52

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/8일 식단 오늘은 당섭취 대박으로 😅😅 2025.10.08 20:08

대단한ㄴ 다신다이어터

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10월8일(스위치온 유지기) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔 오늘은 친정 부모님과 쿠우쿠우 뷔페 약속!!!점심식사: 초밥13개, 알곤이 볶음, 떡볶이 조금, 떡갈비3조각, 대하2개, 후라이드 치킨2조각, 단호박샐러드 조금, 팔보채 적당량, 제로콜라2잔, 오렌지1조각, 키위1/2개 3번째 사진은 4명이 같이 먹음.오후간식: 아이스 녹차라떼1.5잔, 미니코코 크런치2조각 엄마 아빠 오셔서 쿠우쿠우에 이디야까지. 많이도 먹었네.^^: 엄마 아빠가 녹차라떼 남기셔서 그것까지. (식단 관리:20시간 단식) 공복20시간: 8일 오후4시ㅡ9일 오후12시 이후 잠자는 시간: 8일 오후8시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.10.08 09:28

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/7일 식단 오늘 저녁을 돼갈이로 폭식.... 진짜 오늘이 마지막인 거처럼 최선을 다해 쳐묵🤣🤣 이번주는 그냥 포기했음 ㅎㅎㅎ 다음주 월요일부터 잘하자 2025.10.07 20:08

대단한ㄴ 다신다이어터

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10/7(수) 식단 사진찍는걸 깜빡잊어서ㅜㅜ 사진이없네요 다신 다이어리로 대체할께유 아침 붕어빵2개, 고단백두유 점심 신라면미니 , 밥 2/3 간식 아아 저녁 쉐이크 2025.10.07 19:09

재듕 지존다이어터

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10/6(월) 식단 ㅋㅋ추석당일...그냥 망입니다ㅋㅋ 집에서 하루종일 먹고자곸ㅋㅋ 2025.10.07 18:11

재듕 지존다이어터

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10월7일(스위치온 유지기) 아침식사: 사과4조각, 유과1개, 와사비 새우깡 조금, 고등어1조각, 계란말이1개, 아메리카노2잔, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔 내일 친정 부모님께서 우리 지역 쿠우쿠우를 좋아하셔서 우리 지역까지 오시기로 함. 내일 뷔페 먹고 난 스위치온 다시 시작해야지. 신랑 있는데 시작하면 신랑까지 제대로 못먹어서 조금만 참고 금요일에 시작!!!점심식사: 쌀밥1/4공기, 뼈다귀해장국1인분, 깍두기1조각오후간식: 소세지1개, 블랙커피1개, 치즈감자샌드1/2개저녁식사: 아이스 말차라떼2잔, 호박떡1조각, 사과3조각, 스테비아 믹스커피1잔 큰집에서 금요일에 시할아버지 제사라 오라해서 단식 못하네. 월요일에 해야겠다.흠^^: 2025.10.07 10:15

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10/6일 식단 오늘 너무 과식했다.... 속이 안 좋음.. 아고 괜히 과자를 먹었나 싶다 괜히 짜증 나네 아오 2025.10.06 20:11

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10월6일(스위치온 유지기) 아침식사1: 네모 바게트1개, 아메리카노1잔 시아주버니 댁 가기 전.아침식사2: 쌀밥1/2공기, 소고기무국 적당량, 동그랑땡1개, 동태전2조각, 햄산적1조각, 시금치나물, 숙주나물, 고사리나물 조금, 양념 돼지고기 1조각, 아메리카노1개 시아주버니 댁에서. 차례 끝내고 시댁 시골집으로 출발!!!점심식사: 쌀밥2/3공기, 햄산적1조각, 동태전1조각, 깍두기3조각, 돼지갈비3조각, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔오후간식: 샤인머스캣6알, 사과1조각, 배2조각, 유과1조각, 맛동산1/2봉지, 와사비 새우깡1/2봉지저녁식사: 송편6개, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔, 유과2개 2025.10.06 08:14

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10/5일 식단 저녁에 많이 먹음😂😂 2025.10.05 20:43

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10/5(일) 식단 아침 초콜렛1/2, 커피 1/3 간식 아메리 두잔 점심 얼큰순대국 밥1/2 저녁 방토, 매일두유고단백 2025.10.05 19:33

재듕 지존다이어터

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10월5일(스위치온 유지기) 아침식사: 햇반 쌀밥1개, 김1봉, 고등어구이1/4토막, 계란말이7조각, 아이스 아메리카노2잔오전간식: 와사비 새우깡1/3봉, 디카페인 아메리카노1잔 맥도날드 시킬려고 했더니 오늘 배달이 안돼서 아침부터 간단히 요리했네.ㅋ 과자는 아침에 먹는 게 나을 것 같아서 조금 먹음. 일반식 먹어서 좋긴 한데 이렇게 먹음 살을 못빼지. 반만 먹었어야 하는데 햇반1개 다 먹음.^^:저녁식사: 동그랑땡7개, 햄산적1.5개, 동태전7개, 파전1/2장, 비타500캔 1개, 디카페인 아메리카노2잔, 마카롱2개, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔, 드림 카카오 10알 맡은 전 3가지(동그랑땡, 햄산적, 동태전) 12시부터 5시까지 만듦. 헉!!! 그래도 우리 집에서 만든 것에 감사!!! 스트레스 해소용으로 마카롱2개, 초콜릿 먹음.ㅋ 살쪘는데 시댁 가야하고 친정 부모님과도 식사 약속이 있어서 살은 언제 빼나?! 내일 시아주버니 댁에서 차례 지내고 시댁까지 내려가야해서 바쁜 하루가 될 듯.^^: 2025.10.05 10:27

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10/4(토) 식단 아침x 점심 회사밥 저녁 삼겝살🥹 2025.10.04 23:11

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10/4일 식단 오늘은 많이 먹음😂 너무 움직여서 그런가.. 계속 배고프다....🥲🥲 2025.10.04 20:53

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10월4일(스위치온 유지기) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔 신랑 잇몸치료 땜에 치과 같이 옴. 기다리면서 커피 1잔.ㅋ오전간식: 견과류1봉, 구운란2개 신랑 치과 마취가 안풀려서 점심을 늦게 먹어야 할 듯.점심식사: 적양배추 계란 새우전1장반, 디카페인 아이스 아메리카노1잔 신랑 위 땜에 위에 좋은 적양배추 요리를!!!저녁식사: 제로콜라1잔, 1955 스낵랩1개, 맥너겟4조각, 샤인머스켓20알, 슈크림 붕어빵2개, 견과류1봉, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔, 구운계란3개 (운동) 걷기 8000보 치과 4000보, 아파트2바퀴(3500보), 동네마트(500보). 신랑이랑 같이 돌음.ㅋ 2025.10.04 09:29

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10/3일 식단 저녁에 닭가슴야채볶음 처리하느라ㅎㅎ 마니 묵었다ㅎㅎㅎ 2025.10.03 19:37

대단한ㄴ 다신다이어터

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10월3일(스위치온 유지기) 아침식사: 샤인머스켓10알, 무가당두유1잔, 아메리카노2잔 어제 단식할 껄 그랬나? 연휴가 길어서 단식도 못하는데.^^:오전간식: 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔, 견과류1봉점심식사: 냉모밀3젓가락, 대왕돈가스1/2덩이오후간식1: 너티쿠키3/4개, 디카페인 아메리카노3/4잔 신랑 위 땜에 먹을 게 없어서 또 돈가스 집으로! 스타벅스에서도 난 아메, 신랑은 우유! 근데 경양식 돈가스라 소스 왕창 부어서 이것도 짤 것 같다.^^:오후간식2: 군고구마1개, 샤인머스켓5알신랑이 스위치온 레시피를 싫어해서 류수영 평생 레시피 책 삼. 맵고 짠 거 빼고 만들어 볼 생각.ㅋ 단짠 돈가스 소스를 먹었더니 배부른데 계속 단 거 땡기고 안좋네.^^: 맵고 짠 거 안먹을라다가 튀긴 거 먹어서 살이 더 찌네.흠.저녁식사: 발아현미밥1/2공기, 소고기 카레1인분, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔, 구운 감자3개, 디카페인 아이스 아메리카노1잔 오늘도 많이도 먹었다.^^: 저녁 카레 조금 먹고 참으려 했는데 구운 감자가 너무 맛있어서 3개나. 흑^^: 2025.10.03 09:35

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