다이어트

소개건강하고 요요없는 다이어트해요 (0)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+9

26년 2월 4~6일 다이어트 일기 6일 오늘 아침은 라면을 먹었고 점심은 롯데리아 핫크리스피 버거, 오후간식은 구운계란, 저녁은 컵라면, 야식은 견과류로 때웠다. 배가 꼬르륵거려서 이거라도 먹어야 내일까지 버틸듯하다. 운동은 만보걷기로 채웠다. 이제는 1주일동안 간식을 정말 용도에 맞는 간식수준으로 절제해서 먹으니까 이제는 지금까지 절제한게 아까워서 안먹고싶은 생각도 생긴다. 2026.02.06 21:39

jybyun11 다신다이어터

0 0 8

+11

26년 2월 2~3일 다이어트 일기 2월 2일 아침은 라면, 점심은 롯데리아, 오후간식은 하루견과를 먹었고, 저녁은 한식뷔페로 때웠다. 운동은 만보기를 채웠다. 2월 3일 아침은 오트밀, 점심은 간짜장, 저녁은 라면으로 때웠다. 운동은 만보기를 채웠다. 아직도 내가 좋아하는 빵과 닭강정이 많이 생각이난다. 배가 고픈데 식사시간까지 시간이 애매하게 남았을때는 물마시고 방울토마토나 견과류를 먹겠지만 이걸로 진정이 될지는 모르겠다. 2026.02.03 19:56

jybyun11 다신다이어터

1 2 14

+10

26년 1월 31일, 2월 1일 다이어트 일기 1월 31일은 아침은 덮밥, 점심은 라면, 저녁은 치킨 반마리를 먹어서 만보기를 14000보를 채워고 하루를 끝냈다. 추워서 그런지 밤에 돌아오니까 잠이온다. 2월 1일은 그래도 아침, 점심은 라면으로 때웠고 저녁은 오트밀로 때웠다. 오늘도 만보기는 만보를 다 채웠다. 역시 만보기 채우는것은 식후에 하는게 동기부여도되고 별로 귀찮지도않다. 2026.02.02 08:42

jybyun11 다신다이어터

1 1 14

+3

1월31일(식단&운동) 아.점-떡라면저녁-소고기구이,밥반공기 간식-귤운동-걷기~ 오늘 추위가 절정에 이른날이네요. 넘 추웠어요~ 2026.01.31 19:25

*무지개* 다신다이어터

0 1 15

+16

26년 1월 20~30일 다이어트 일기(요요현상) 4개월 동안 9kg의 요요현상을 기록한 사람이 얼마나 있을까싶다... 적으면서 얼마나 창피했는지... 그동안 안좋은 습관들이 많이 쌓여서 그것들부터 교정하지않으면 체중이 안떨어지는 상황까지왔다. 이제 다시 비만체중을 찍었다. 다시 생겨버린 폭식습관이 정말 고치기가 힘들다. 2026.01.31 08:46

jybyun11 다신다이어터

0 1 15

+5

1월29일(식단&운동) 아.점-콩나물국밥,돈까스 남편하고 같이 나눠먹었어요~저녁-뭉티기운동-등산 5시간 어제 넘 추웠어요~ 체감온도 영하 19° 후덜덜.. 간만에 무릎에 통증가게 산탄것 같아요ㅎ 2026.01.31 07:51

*무지개* 다신다이어터

0 0 14

+3

1월 29~30일 1월 마감 아침 단백질쉐이크 무가당두유 점심 단백질쉐이크 무가당두유 간식 댜백질바 저녁 단백질쉐이크 우유 운동 런닝머신 60분 아침 어묵탕 공기밥 점심 그릭요거트 블루베리콩포트 간식 삼각김밥 탐스포도 저녁 치킨 제로콜라 운동 패쓰 1/5 69.47 ->1/30 64.89 = -4.58키로 감소 오늘 하루 치팅데이 하고 낼 부터 다시 시작히ㅣㅂ니다. 1월달도 모두 수고하셨습니다 2026.01.31 05:07

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 2 17

+7

1월 28일 수요일 오늘은 전부 단백질쉐이크랑 우유or두유 운동 천국의계단 15분 런닝머신 30분 2026.01.28 21:31

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

0 0 12

+6

1월27일 아침 단백질쉐이크 저지방우유 점심 단백질쉐이크 무가당두유 저녁 우삼겹덮빕 간식 단백질쉐이크 무가당두유 운동 런닝머신 90분 2026.01.27 20:52

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

0 0 11

+6

1월26일 아침 단백질쉐이크 우유 점심 닭가슴살 바나나 저녁 단백질쉐이크 우유 간식 단백질바 운동 런닝(등산모드) 40분 2026.01.26 20:55

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 1 15

+5

1월25일(식단&운동) 아점-시루떡,과일,부침개 저녁-가리비구이,해물칼국수운동-트레킹으로 만보걷기오늘은 산악회에서 시산제에 트레킹을 다녀왔어요~ 아직 감기 기운이 남아 있어 낮은기온에 칼바람까지 더해져 넘 힘든하루였네요ㅠ 2026.01.25 21:45

*무지개* 다신다이어터

1 1 14

+5

1월25일 아침 어묵3개 호떡1개 콩국 점심 돌솥비빔밥 계란후라이3개 저녁 패쓰 운동 낮에 싸이클20분 런닝50분 저녁에 싸이클20분 런닝40분 2026.01.25 21:39

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 3 17

+4

1월21일~24일 아침 아보카도 두부 토마토 cca주스 점심 사과 토마토 견과류 닭가슴살 간식 견과류 저녁 알배기 양배추찜 강된장 현미밥반공기 운동 런닝60분 아침 연어스테이크 사과 간식 그릭요거트 점심 계란후라이 김밥반줄 견과류 저녁 튀김우동소컵 훈제닭다리 참치마요삼각김밥 운동 런닝90분 아침 그릭요거트 견과류 점심 닭가슴살 바나나 저녁 치킨 양배추샐러드 운동 런닝40분 아침 계란후라이 견과류 그릭요거트 블루베리콩포트 점심 단백질쉐이크 우유 저녁 삼겹.항정.목살구이 맥주1잔 운동 패쓰 정체기 지나고 65로 내려왔어요 체종 목표 59키로 (60키로대에서 50키로대진입하기 입니다) 2026.01.25 11:56

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

0 0 14

+5

1월 20일 화요일 아침 사과반개 훈제치킨다리 cca주스 점심 견과류 그릭요거트 바나나 저녁 연어회 양배추 현미밥 참치캔 김 꼬들빼기 간식 참크래커 운동 런닝 60분 2026.01.21 06:06

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 1 19

+8

1월 19일 아침 우유 사과 소세지 계란후라이 견과류 점심 그릭요거트 블루베리콩포트 바나나 저녁 샐러드 참크래커 운동 낮에 천국의계단 20분 싸이클 20분 저녁에 런닝(등산모드) 40분 2026.01.20 09:19

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

0 0 13

+11

26년 1월 15~19일 다이어트 일기 아직도 완전히 야식을 먹는습관이 진정이 안된것같아서 긴장상태다. 오늘은 아침, 점심은 안성탕면 순하군으로 때우고 저녁은 오뚜기 옛날 사골곰탕 2인분으로 때웠다. 옛날 사골곰탕은 500칼로리 미만이었지만 채소도 같이먹어서 포만감은 어느정도 찼다. 그런데 국밥처럼 먹을때는 밥에 사골곰탕 국물을 붓고 토핑들을 넣어서 5분정도 전자레인지에 대웠는데 야채토핑은 프라이팬에 익혀서 먹는게 맛이 더 괜찮을거 같다. 오늘은 저녁먹은 직후에 가글만 하다가 제대로 이닦는것까지 해봤는데 가능하면 이닦는것까지 해야할듯하다. 가글만 한것보다 이딱는게 효과가 훨씬 좋았다. 2026.01.19 19:37

jybyun11 다신다이어터

1 1 13

+8

1월18일 일요일 쉬는 날이라 늦잠자고 새벽에 몸무게 못재고 점심먹고 쟀더니 체중이 조금 올랐네요 짜장면에 탕수육 만두까지 먹고 찔려 운동 빡시게 했어요 아침 계란 야채피자? 딸기 점심 간짜장 탕수육 만두 저녁 바나나 운동 런닝(등산모드)60분 천국의계단20분 런닝40분 2026.01.19 13:25

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 2 17

+2

1월 18일(식단&운동) 아.점-김치찌게,밥,계란후라이 저녁-울면운동-등산 1시간 30분 감기를 찐하게 걸려, 약털어먹고 등산으로 땀흘리고 나니 조금 나아지는듯합니다~ 다들 감기조심하세요 2026.01.18 19:36

*무지개* 다신다이어터

1 2 19

+4

1월14일~17일 14일 아침 사과 우유 삶은계란. 계란흰자 점심 그릭요거트 저녁 소고기카레라이스 운동 런닝30분 15일 아침 우유 바나나 삶은계란 점심 훈제치킨다리 사과 방토 적포도 오이 저녁 단호박샐러드 딸기 운동 헬스(점심.저녁2번) 점심 천국의계단20분. 싸이클 20분 저녁 런닝 30분 16일 아침 소세지 사과 딸기 오이 점심 우유 땅콩 저녁 양꼬치 바지락술찜 운동 패쓰 17일 아침 패쓰 점심 바나나 견과류 우유 저녁 향어회 매운탕 밥반그릇 운동 5000보 훌라후프 10분 2026.01.17 23:15

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 1 23

+10

26년 1월 13~14일 다이어트 일기 13일에는 아침은 안성탕면 순하군, 점심은 맘스터치 딥치즈버거, 저녁은 한식뷔페에서 먹었다. 이제는 한식뷔페에서 한접시 가득먹으면 배부른수준이 됐다. 14일에는 아침은 오트밀, 점심과 저녁은 안성탕면 순하군으로 먹었다. 오늘은 간식으로 닭강정과 치즈볼이 먹고싶었지만 물을 두컵 마시고도 먹고싶으면 먹자는 생각으로 넘겼다. 자기전에 물마시는거는 안좋은데... 또 안매운맛을 먹는것을 익숙하게 하고싶어서 안성탕면 순하군을 먹고있는데 이러면 덮밥의 소스로 안매운 다른양념을 쓸수있을까싶다. 전에 먹어봤던 간장계란밥은 금방 질렸었는데... 2026.01.14 21:45

jybyun11 다신다이어터

1 1 17

다음페이지 ▶

12 3 4 5…