키 158 몸무게 52 나이 16 아침 : 초코케이크 한 젓가락/불고기 1접시/구운계란 2개/밥 반공기 점심 : 아몬드 브리즈 1팩/닭갈비 1그릇/단호박찜 2개정도 저녁 : 유산균먹고 거봉 1송이 이렇게 먹는데 아침에 비해 거의 0.7~1kg찝니다...

지금 정체기는 아닌거 같고 그냥 악순환 되는거 같은데 아침공복에 51.8였는데 저녁에 운동후에 재면 52.4이네요 제 생각엔 제가 변비가 있는데 먹는양이없어서 걸린 변비에요 안먹어서 변비걸림 -> 먹는량늘림 -> 52.4가 되버림 -> 운동해서 뺌 -> 그럼 아침에 또 51.8이 되어있음 이렇게 되는데 어떡하죠 근데 요즘 많이먹어도 잘 안나오네요 맨날 양배추 먹는데...

에버비키니 뺄레 vs 슬림코치 보조제 중 어떤게 더 효과좋을까요?

생리주기라 핑계대면서 빵먹고ㅠ 집에 먹을게 있으니까 자꾸 먹게 되는것같아요

어떤게 좋을까요?

어떻게하는게 좋을까요?

진짜 닭가슴살하고 샐러드는 질려서 못먹겠엉ㅅ ㅠㅠㅠ 도와주에요

크리스마스때 까지 44키로까지 빼야합니다 어쩌다 내기를 하게돼서..ㅠㅠ 아 현재 49키로입니다 제 계획은 이번달에 운동 조금 하면서 음식량을 줄이고 10-11월은 운동 빡세게하고 좀 열심히 먹고 12월에 다시 음식량을 줄이면 괜찮을까요?? 몸도 이뻐지면 좋은데 일단은 몸무게 숫자가 우선이라서요ㅜㅜ 제가 운동만 하면 식욕을 참지 못해서요ㅋㅋㅋ

식단관리 어떻게 하시나용?

지금은 절식한다고 군것질 야식 다끊고 아침은 너트바 1개랑 바나나1개 저지방우유1잔 점심은 직장에서먹는 관계로 그냥 절반만먹어요 저녁은 닭가슴살샐러드 이렇게 1,200칼로리 내외로 먹는데요 나름다이어트식이라고 먹고있는데 앞으로 음식상관없이 1,200칼로리내외로먹고 운동하면 살이빠지긴할까요?

다이어트 시작하고나서 화장실은 자주 가시나요? ㅠㅠ 저는 원래도 화장실을 자주 못가서 애먹었는데 다이어트를 하고나서 더 심각해진거같아서 고민이예요ㅠㅠㅠ 따로 뭘 챙겨먹어야되나 생각중이기도 하구요ㅠㅠㅠ 이럴때 다들 어떻게 해결했나요?

인바디를했는데 단백질이부족하다고 하더라구요 근데 저는 거의매일 하루도안빼고 고기 계란은 먹고 우유나콩도 자주섭취하는데 왜그런건지 이해가안가네요ㅠㅠ 어떻게 더 섭취를해야하나요?

다이어트를 처음해봐서 정보가 많이없네요ㅠㅠ 다이어트 시작한지 2주되었습니다. 첫주에 4키로가 쭉쭉 빠지더니 그뒤로 안빠져요..! 벌써 정체기인걸까요?? 운동은 강도높게 하루2시간, 먹는건 아메2잔 두유 2팩 닭가슴살2팩 정도씩 먹고있습니다. 인바디하면 체지방은 줄어드는데 몸무게는 요지부동이네요. 체지방이 줄어드니 살이 빠지고 잇다고 생각해도되는걸끼요? 다이어트 고수님들 도와주세요!

저희집엔 체중계가 두개가있어요 하나는 채중계위에 올라서면 55.7kg 이렇게 숫자로 표시되는 일반적인 전자 체중계고 하나는 올라서면 숫자에 화살표로 표시되는체중계에요 근데 어제 거의밥을 못먹고 운동은 한시간정도했는데 전자체중계는 0.1kg가 더쪄있고 옛날식 체중계는 빠져있네요 뭘믿어야되죠.. 전자체중계는 올라갈때마다 체중이 다를때도있어서 신뢰가 잘 안가네요..저같은분들있나요?

원래 태생적으로 그런건지 운동을 잘못하고 있어선지 모르겠지만, 허리라인이 좌우가 다릅니다. 높이가 달라요ㅠ 오른쪽옆구리는 들어간 부분이 좀아래에 있고 왼쪽허리라인은 들어간 부분이 좀위에있어요 ) ( 높이를 맞출수있는 운동이 있을까요?

집에서 헬스 자전거타기와 걷기 위주로 유산소 운동하는데 종아리 살이 더두꺼워지고 알이 생겼어요 ㅠㅠ 다이어트 한달 3kg정도 뺐는데 더 안빠진지 일주일도 넘었구요... 어쩌죠?? ㅠㅠ;;

8키로 뺀 중딩입니다..부모님 몰래 다이어트 후 유지하면서 성장을 위해 적절히 찌우고는 싶지만 혹시나 폭식할까봐 어쩌다 보니 칼로리 기록을 하게 되었는데요 칼로리를 기록하는 게 너무 강박처럼 느껴져요.. 칼로리 계산 없이도 내가 필요한 열량만큼만 딱 먹을 수 있는 방법 없을까요