다이어트

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5월 5일, 6월 18일 같은 옷! 전에 사진 보다가 놀라서 찍었어요ㅋㅋㅋㅋ 생각보다 많이빠졌네요 옷이 커진게 아니라면요.. 2017.06.18 21:58

먹는게좋다요 정석다이어터

6 22 2,334

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50일다이어트 눈바디 62->57 허리는 26인데 다리가 28인 하체비만입니다ㅠㅠ 근데 제가 사진은 잘 안보이는데 근육형 하비라서 운동도 스트레칭만 해 주고 있습니다.. 허벅지 둘레가 51->44로 바꼈네요. 근데 티가 안나는 것 같아요.. 좀 빠진거 같나요?ㅜㅜ 2017.06.18 19:03

공씰이 초보다이어터

1 6 2,972

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약 2주 15일 4.4키로 감량!^-^ 4.4 키로 뺐어요..ㅎㅎ 키159 원래 59.5키로 였구 지금 계속 54-55키로에서 멈춰있네요ㅠ 식단만 조절했어요 요즘 시험기간이라 먹고싶은거 쪼금식 먹어서 그런가 며칠째 55.. 목표가 40대 진입이에용! 우리 모두 화이팅~~ + 여쭤보셔서 여따가 쓸게요 원래 제가 탄수화물 특히 밥 엄청 좋아했구 거의 2000칼로리씩 먹었었어요 다이어트 시작하고나서는 식단 토마토 닭가슴살 단호박 계란 양파 아몬드브리즈 요 위주로 250~ 300 정도 한끼에 먹었고요 가끔 (좀 자주 ㅋㅋ)일반식 소식해서 밥 1/4 먹고 반찬위주로 먹었어용 이것두 반찬위주고 저희집이 반찬도 기름진걸 잘 안해서.. 요렇게 먹을 때도 300 정도 나오더라구요 아, 원래 아침 안먹구ㅎㅎ 점심 저녁만 이렇게 먹었어요 새벽이나 중간에 허기지면 우유나 아몬드브리즈 자주 마셨습니당 ※근데 왠지 기립성 저혈압이 생겨서 저 식단은 좀 위험한 거 같아요. 갑자기 줄여서 그른가ㅜㅜ 원래 생리 때도 빈혈기 없었는데ㅠ 요즘엔 미역이랑 고기 좀 먹구있어여..ㅎㅎ 그리고 저는 괴애앵장히 불규칙하게 먹었습니다.. 진짜 아무때나 먹고 지킨거는 두끼 식사+ 소식 요것 뿐이네용... **운동은 학교 통학하는 날이면 거의 만보씩 걷게 되더라구용 아닌날은 천보도 안걸었던 날두 많아요.. 셤기간이라ㅎㅎ 종강하면 운동 시작할라고요 호호 낼 종강~♡~ ***동기 매일 학교 다니면서 이쁜 사람들 보면서 자학했었고 다리 굵기 맨날 비교하고 .. 어느날 친구랑 옷가게가서 치마입어봤었는데 진짜! 너무너무!! 돼지라 핏이 ㅠㅠ 그날 너무 충격 먹었어요.. 아빠가 그렇게 살때매 괴로워할거면 스트레스 받지 말던가 살을 빼던가 하나만 하라고 ㅋㅋㅋ 그래서 살을 빼기로 했습니다.ㅎㅎ 20대를 가장 예쁘게 보내고 싶어서용 저도 매번 식욕 못참고 말로만 다이어트다이어트 이랬었는데.. 정신 딱 차리니까 안먹고싶어지더라구요 여러분도 저도 꼭 건강하게 자신이 되고싶은 사람이 되기를👍👍 그래서 자기자신을 더더 아끼고 사랑해 줍시당! 모두 넘나릐 멋져요 파이팅😁😁👊👊 2017.06.18 15:39

마수 정석다이어터

2 63 7,011

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마음잡기! 이 사진같은 허벅지를 갖고 싶어요~70키로때 허벅지와 종아리64키로(현재) 말로는 다이어트 다이어트 한지 좀 되었네요...2월(73.5) 어설프게 해야지 했지만 제대로 한건 아무것도 없고 엄청 먹으며 운동했었죠... 본격시작은 5월(71.5) 소식하고 저녁은 수영가는날(일주일에 두번) 먹지 않았구요, 매일 운동한건 6월부터...현재 64입니당.. 어제 야식으로 닭다리 먹고...지금 겹살 ㅡㅜ 마음이 헤이해지고 있어요....키가 161 밖에 안되서 50키로대로 빨리 가야는데....요즘따라 먹고 싶은게 많네여 ㅡㅜ 힘 좀 주세요!! 2017.06.18 14:46

161-48 초보다이어터

1 6 915

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하체에 조금씩 변화가 와서 기뻐요!ㅠ 캐시 안벅지 한지 어느덧 2주가 지나가는데.. 왼쪽이 오늘, 오른쪽이 12일전입니다! 이제 다이어트 딱 3주차인데요! 몸무게 변화는..1키로 빠졌지만 몸에 변화가 보이니..ㅠㅠ 바지 사이즈도 29가 오늘 28로 줄어서~(기쁨 그치만 하비이다보니..서있으면 아주 찔끔 틈새가 생기지만..(그래도 만족ㅠ 진짜 안빠지니..) 제일 콤플렉스인 종아리 다 없애버리는 그날까지..열심히 하겠습니다..ㅠ 하체운동은..도저히 마일리 못하겠어서..캐시 안벅지(개구리 점프있는), 스쿼트 50번, 학교 있는 동안 틈틈히 이정도 했습니다! 하비 탈출 그 날까지..ㅠㅠ 2017.06.18 14:15

하비토끼 초보다이어터

1 13 2,616

+2

오랜만에 또 사진 올리네요 키 166cm 88->71.8 안녕하세요 젊줌마예요 어린나이에 아가 둘 낳고 살찐 후 우울증아닌 우울증이 왔다죠ㅠㅠ 그래서 다이어트를 결심하게 됐어요! 다이어트ㅠㅠ 정말 힘드네용 힘들지만 맞는 옷이 생기고 커지고 하면 그 뿌듯함 말로 표현 안될만큼 행복하더라구요ㅎㅎ 이제 목표체중 30키로에서 13.8키로 남았어요!!행복ㅠㅠ 비포 애프터 올리시는 다이어터님들!! 식단과 운동 힘들지만 열심히 하시는 다이어터님들 보고도 많은 힘이되고 용기가 됐어요 목표체중까지 다 하는 날!! 그날까지 화이팅 합시다!^^😁 2017.06.18 08:19

빠른시일내 초보다이어터

15 79 4,100

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최종 후기 입니다. 원래 과자나 치킨 같은걸 상당히 좋아하는데, 30일동안 7시 이후 금식 및 야식을 전부 끊었었습니다. 그 결과 약 8kg 정도 감량 했습니다. 84.5kg -> 75.8kg **식단은 아침에 시리얼이랑 바나나 / 점심은 일반식인데 국은 거의 안먹고 반찬 위주로 먹었습니다 / 저녁은 샐러드 및 과일 , 아삭이 고추로 해결했구요. 운동은 제가 살이 많아서 유산소 운동 위주로 저녁에 1시간 30분정도 매일 빠르게 걷고 뛰고 그랬습니다. 참고하세요^^ 2017.06.18 00:43

샹킹 정석다이어터

3 7 1,288

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고3 13주차 10kg 감량 키 약 160cm 몸무게 66에 매우 가까운 65kg에서 시작해서 지금 현재는 56.4kg으로 약 10kg을 13주 동안 감량 했어요!!ㅎㅎ 아직 빼야 될 살이 한가득 이지만 옷이 점점 커질 수록 점점더 뿌듯해지는 거 같아요 ㅎㅎ 최종 목표 몸무게까지 아직 8kg 감량이라는 거대한 산이 남이있지만 저 스스로에게 이뻐보이고 싶다는 그 동기를 잊지않고 더 열심히 노력해서 목표에 도달하려고 합니다 :)) 다이어트 하시는 분들 모두 같이 힘내요!! 화이팅!! 2017.06.18 00:30

Strength 정석다이어터

14 32 5,280

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30일 플랭크& 날씬한 팔 후기 5/14 79kg- 6/17 75.6kg 에프터 방금 찍은건데 어제 엽떡 폭식해서 배가 많이 나왔.....+몸무게도 1키로 불었...........ㄸㄹ정체기가 왔거나 제가 많이 먹었거나 둘 중에 하나겠죠ㅠ 요즘들어 다시 살이 빠지고 있어 행복합니다!! 3/14부터 시작해서 이제 3달 넘었는 데, 약 17키로 감량했네요. 오늘 교복치마 사이즈 줄인거 받았는 데, 곧 또 줄여야 할지도...ㄷ 이제 플랭크도 잘해요. 하지만 역시 버티기는 너무 힘들어요ㅠ 확실히 뱃살에는 플랭크가 효과가 좋다는걸 요즘들어 느끼는. 사진삭제... 2017.06.17 23:14

지방빠샤 정석다이어터

0 8 2,258

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다이어트중ㅠ 운동은 플랭크나 스쿼트 일주일에 2번했구요 학교수업이거나 버스타기싫을때 일주일에 3번 30분정도 걸어서 하교하는 정도이고 식사같은 경우에는 6시이후 아무것도 안먹고 밀가루끊고 나서 살이 많이 빠졌네요! 진짜 밀가루 안먹으면 붓기 빠지고 살뺄때도 효과가 배가 되는것같더라구요 하지만 사람의 욕심은 끝도없다고.. 이번에는 11자복근 도전중입니다! 2017.06.17 23:08

몽낭 초보다이어터

1 14 1,113

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식단조절 3일만에 -2.6kg 뱃살 차이ㄷㄷ 어느새 거대해저버린 내 몸뚱이를 보며 이제 정말안되겠다 해서 ㄷㅏ이어트를 시작 3년만에 30kg이상이 찐 고ㅣ물ㅜㅜ 진짜 굳은 결의로 다이어트를 시작 아침엔 방울토마토 15개 점심 방울토마토 10개. 닭가슴살 저녁 닭가슴살 그릭요플레 일케 먹고있습니다 마태차도 3잔씩 마시구 비타민도 챙겨먹고요~~ 아메리카노도 한잔씩 닭가슴살은 2끼나 먹어서인가 배고픔은 없네요ㅎㅎ 세달간 저 식단으로 독하게! 3주에 한번은 포상을 주고.. 30키로 다 빼볼랍니다..^^ 화이팅합시다 모두 2017.06.17 23:00

미운오리꽥 입문다이어터

6 50 7,275

+3

야식끊기 30일 도전 후기 야식끊기 도전 한달동안 2.2k 빠졌네요^^ 생각없이 얼마전 비포&에프터 후기를 올린터라ㅠ 야식 끊기 시작한 날짜67k와 끝난 날짜64.8k에 정확하게 찍은 사진입니다^^;; 현재 총 70.1k->64.8k 총6k 안되게 빠졌네요 긴장 늦추지 말고 천천히 꾸준히 해서 꼭 목표에 도달했음 좋겠네요 모두모두 화이팅! 2017.06.17 21:58

빠닥빠닥 정석다이어터

3 14 724

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30일 하루 2L 물마시기, 플랭크 도전 후기 어렸을때부터 날씬한 적이 없었어요. 대학 입학 이후 키161.5cm에 58kg 전후의 통통함를 꾸준히 유지하다가 30대에 접어들면서 조금씩 증가해서 61~3kg까지도 오르더라구요. 아직 결혼도 안했는데 안되겠다싶어서 이참에 나도 날씬하게 한번 살아보자! 맘먹고 30일 도전과 함께 시작했습니다~! 도전시작전 주말에 59kg으로 시작해서 며칠전 54.5kg 찍고 현재 조금 올라서 54.7kg 이에요. 16일부터 물마시기, 플랭크 외에 점핑잭도 같이 시작했었는데 17일차부터 발목상태가 안좋아서 19일차까지만하고 중단했어요.ㅜㅜ 점핑잭하면서 체력 많이 좋아졌는데 아쉬운 부분이에요. 30일 도전은 안했지만 잘 먹지않던 아침도 시작일부터 하루도 안빠지고 꾸준히 먹었어요. 확실히 아침먹기 시작한 후 부터 저녁에 덜 먹게 되서 좋았어요. 폭식도 덜하구요. 다음달 말까지 일차목표 52kg 인데 앞으로도 꾸준히 할 수 있게 응원해주세요! 도전 시작하고1주일 후에 전신거울 사서 비포에프터 2개씩 만들어봤어요. 2017.06.17 21:17

까만콩두부 초보다이어터

5 19 1,524

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56일째네요 배는 확실히 줄었는데 다른 곳은 조금 잘은 모르겠어요 ㅎㅎ 근력운동 초반에는 힘없어서 못하다가 시작했더니 왠지 언젠가 근력도 올라갈꺼같은기분이드네요 예전에 48킬로였을때랑 지금이랑 체지방이 지금이 더 적네요ㅎㅎ 체지방률 18퍼센트까지 달리려구요! 2017.06.17 20:56

mnsenti 지존다이어터

0 7 962

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30일도전 최종후기 (물2L.만보.복근.점핑잭 ) 💓복근 30일 꾸준히 열심히하니까 배가좀 들어간거 같은데 어때요??? 설렁설렁 하니까 표시도 안나더니 열심히하니 변화가 있는거 같기도하네요 운동은 집중도도 있어야하나 보네요^^ 💓점핑잭 다리가 아프지만 열심히 했어요^^ 점핑잭은 오래할수록 가슴 사이즈가 주는 경향이 있지만 옆구리살 등살은 잘 빠지네요 다가질수는 없나봐요 ㅡㅡ 💓만보 만보는 11번째 도전중이라 안하면 이상한거 같아요 즐겁게 맬 걸어다녀서 살도 빠지고 건강한다욧을 할수있네요^^ 💓 물2L. 날씨가 더워서 지금이 딱인듯해요 갈증해소 피부건강에도 다욧에도 굿인듯요 지금은 습관이되서 잘마셔요 이상 4가지 도전 했습니당~~~💕 2017.06.17 17:27

앞만보고 가자 다신다이어터

3 4 1,138

+7

드디어 체지방8kg 달성했어요ㅎㅎㅎ유지어터님들 질문이요!! 예전에 근육량올리고싶다고 글썼던 다이어터입니다ㅎㅎ 최종 체지방9kg 목표였는데 근육늘리려다보니 8kg를 보게되었네요😆신기한게 손도 살이빠지긴하네요ㅋㅋㅋ 3월25일날 처음 운동시작해서 거의3개월 걸렸네요 근육늘리고싶다 글썼을때 어떤분께서 기구중심으로 하면 는다하셨는데 조금이지만 늘었네요ㅎㅎ(21kg까지 떨어졌었거든요ㅜㅜ) 감사합니당😊 이제는 더 안빼고 유지하려 하는데 식사량을 어떻게 조금씩 늘릴지 감이오지않네요.. 유지어터님들!! 댓글주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ 2017.06.17 15:16

폭식증고치기 정석다이어터

4 22 3,018

+2

30일도전 최종후기💖 복근ㆍ점핑잭💖 또 한달이 지났네요 저는 여러도전중에 복근과점핑잭이 젤 좋더라구요 그래서 이거 두가지는꼭 할려고 노력합니다^^ 🍀복근 30일 꾸준히하면 복근은 나옵니다 그래서 매력이 있는거 같아요 맬100개부터~출발 🍀점핑잭 첨부터 100개로출발 100개부터는 같은 갯수로 100개씩 5번 첨부터 500개로 맬했어요 등쪽 옆구리윗뱃살 잡아줘요^^ 월욜부터 다시 시작할께요~💖 2017.06.17 14:48

날씬이고파* 다신다이어터

2 6 1,338

+2

44일간156cm/63kg > 55kg ♡ 8kg 감량♡ 주5일 무조건 만보계 채우고 스트레칭 그냥 몇번 끄적엿어요 식이요법은 60키로까지 점심만 일반식먹고 쉐이크먹다가 그 후부턴 하루는 계란두개 쉐이크 그 다음날은 일반식 한끼 이렇게 반복햇어요 ㅋㅋ 중간에 몸무게 올라간날들은 전부 술마시거나 살짝 고칼로리 음식 먹었을때에요 ...ㅎㅎ 인스타에 운동과 식단 자주 올릴테니까 맞팔해요💕 hongjo94 입니당 ㅎㅎ 2017.06.17 12:54

홍조야옹 초보다이어터

63 209 38,774

+3

몸무게가 변화가 없을까요 ? 현재 52.7 오히려 몸무게가 조금 늘었어요 어제저녁 통밀빵에 크림치즈발라 캔맥 반정도 마셔서 늘었다치지만 ... 유산소를 잘 안해서 그런지 50kg목표까지 가기 힘드네요 💪🏻지금 플랭크, 티파니허리운동 , 마일리스의하체운동, 마무리 강하나스트레칭과 폼롤러로 격일로 하구 있어요 먹는건 여기분들에 비해 많이 먹는편인거 같아요 ㅎ 워낙 건강식을 좋아해서 다이어트식단 양으로 먹는게 잘 안되더라구요 😅😅 🌤아침은 그린스무디+견과류+치즈한장 ☀️점심은 구내식당 자유식 (쌀밥이 나와서 맘에 안들지만 양껏 맛나게 먹어요) 🌕저녁은 도시락식단싸서 다녀요 (양껏 많이 싼답니다😁) 주말은 프리로 먹고픈거 먹어요 그래야 평일날 열심히 하니까요 라인만들면서 50kg만드는게 올해목표 화이팅!!! 어제저녁 사진 팔라인 이쁘게 만들어져랍요건 52키로일때 찍은 몇칠전 사진! 상체만 보면 날씬해 보이지만 어깨와 골반이 크고 통뼈에 하체는 잘 붓고 튼튼해서 하체스트레스가 좀 있어요 살빠지기전에는 허리랑 등빼고는 팔 다리가 통통했어요 지금도 아직 하체는 종아리와 허벅지가 .. 사진은 날씬하게나왔네요 😅 2017.06.17 11:55

바디쪼 정석다이어터

0 6 1,603

+2

운동 30일 후기!! 제가 이 때 찍었던 사진을 실수로 삭제하는 바람에 다신다이어리에 저장해두었던 변화사진을 캡쳐했어요 ㅠ 이 때 몸무게가 딱 70kg이었고 복부랑 허벅지에 살이 몰려있는 상황이었답니다. 그래서 플랭크랑 다리운동 힙업운동을 중점으로 하고 전신으로 버피랑 점핑잭하면서 운동 마무리했어요. 처음에는 정말 운동을 안하다보니 조금만 해도 죽을 것 같이 힘들었는데 이제는 그 힘든 타이밍을 좀 즐기고 있어요!! 몸 컨디션이 엄청 안좋은 날은 운동 갯수를 조금 줄여서 해줬습니다. 운동할수록 허벅지에 근육이 붙고 앉았을 때 푹 퍼지는 살이 많았는데 그게 줄어드니까 반바지를 입는게 자신감이 조금 생기더라구요. 뱃살도 플랭크 효과인지 바지를 입었을 때 옆에 삐져나오던 뱃살이 많이 없어진게 보여요!! 아직 갈 길은 멀지만 더 꾸준히 운동해야겠어요 ㅎㅎ 식단 조절만 잘 했어도 훨씬 많이 빠졌을 것 같은데 ㅠㅠ 식단은 처음에는 아침 삶은계란 2개 토스트 하나 점심 칼로리발란스 두유 저녁은 고기만 100그람정도 먹었었는데 시험기간이 되고 스트레스도 많이 받고 하니까 힘들더라고요 ㅠ 그래서 식단조절은 거의 포기상태였어요... 운동만 해도 몸이 변하는게 느껴지고 살도 빠지긴 하는데 엄청 더디게 빠져요 ㅠ 일주일정도는 과자 초콜릿을 달고 살았더니 지금은 조금 찐 상태에요. 지금 몸무게는 68.3kg 입니다. 여름방학동안 정말 열심히 조절하고 운동해서 개강때까지 10키로 빼기 도전하려구요!! 우리 모두 화이팅해요!!! 2017.06.17 11:22

써내슈타 초보다이어터

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