3.22.토.간단2378~3.24.월.간단2380(스위치온1)일차
3.22.토.
어제 점심때 떡을 먹어서 저녁도 안 먹고,
주말이라 늦잠을 자서 단식시간이 길어졌네요ㅎ
큰아들이 복불고기,복튀김 사 준다고 해서 둘이만 외식했어요ㅎ
마지막에 볶음밥 까지 너무 맛있게 잘 먹었어요😅
계단오르기도 40분 정도 하고요
주말이라 모처럼 시간의 여유가 있어서 만이천보 이상 걸었어요3.23.일
아침은 모임에서 훈제란 4개,오렌지,김밥 반줄 먹었어요
점심은 모임에서 식사당번이라 바빠서 사진은 깜빡했네요ㅠ
쌀밥,돼지고기 고추장양념,상추,김치,계란찜,오렌지 먹었어요
블루베리 요거트 반 먹었어요
그리고 너무 피곤해서 오후 5시반쯤 부터 잤어요😅3.24.월.스위치온 1일차.
주말에 너무 잘 먹어서 아침은 단식하고요
점심 단백질 쉐이크 마시고요
이때까지 먹은 단쉐에서 맛은 최고 인것 같아요
제일 덜 달고,현미로 된 알갱이도 들어있어서 고소하네요ㅎ
두부구이,쑥주나물,당근,양파,표고버섯,애호박,통깨 넣고 박용우 한끼에서 소개하는 두부스테이크 먹었어요
비주얼은 잡채 같지요?ㅎ
야채들 밑에 두부구이 있어요ㅎ
진간장 1스푼,참치액적 1스푼,마늘 1스푼,참기름,들기름 각 1스푼씩
넣었는데 먹다보니 느끼해서 김치 몇조각 먹었어요
이 사진에서 3분의 1은 신랑 주고 나머지는 제가 다 먹었어요ㅎ
건강한 재료로 배 부르게 먹는게 박용우 스위치온 다이어트 라고 해서요~~~^^
오후 간식 단쉐 마시고요
저녁도 단쉐로 마셨는데 배가 안 고파서 당근,오이,양배추 도시락 사갔는데 안 먹었어요
밤11시쯤 계단오르기 40분 정도 하고요
팔천보 이상 걸었어요 ㅎ
2025.03.25 01:52
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