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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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23일수 7시 30분이후 금식 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 감정식사일기 오늘은 회사가고 바빴다. 큰 스트레스가 없어서.. 무난하게 먹었다. 2025.04.23 19:28

진57 정석다이어터

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4월23일 식운(유지기) 점심식사: 오구 쌀피자 콤비네이션1조각, 군고구마1개, 레쓰비 그란데 라떼1개유지기로 넘어가고 스위치온 다이어트 책이랑 내 몸혁명 책 다시 읽어보려 함.ㅋ저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1통, 견과류2봉반, 디카페인 아메리카노1개 유지기이지만 가능하면 금지식품보단 허용식품 위주로 먹자!!! 2025.04.23 12:19

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4월22일 화 6시 30분이후 금식 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 먹고싶은것은 오전에 먹어서 ..입터짐 방지하기! 감정식단일기 오늘은 종일 집에있었는데 . 크게 많이 먹지는 않았다. 다행이다. 좀전에 애땜. 스트레스 받았는데도 안먹었다.ㅎ 내 건강을 생각해서.. 야식만은 먹지 말자! ㅎ 2025.04.22 21:54

진57 정석다이어터

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4/22일 식단 2025.04.22 19:46

개말라보고싶다 다신다이어터

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4월21일~4월27일(스위치온3주차) (공체 60.7kg)점심식사: 무가당두유1잔, 고등어구이1토막, 스타벅스 카페라떼1개, 디카페인 아메리카노1개오후간식: 견과류1봉저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 반숙란1개, 제누 단백질커피믹스1개, 견과류1봉 야식: 견과류1봉, 진미 오징어채100그람, 군고구마2개, 오구쌀피자 콤비네이션 2조각(흑미도우,치즈크러스트) 생리라고 뭐가 땡겼나보다. 조심하자!!! 24시간 단식해야 하는데 생리 중이라 이번 주는 못하겠다.^^: 더 감량하고 싶은데 거의 유지기가 되어 버려서. 이미 안좋은 거 많이 먹어서 24시간 간단이 효과도 없을 거 같고. 어째야 할지!!! 58까지 만들고 유지기 넘어가려 했는데 잘 안내려간다.^^: 사실 스위치온은 많이 먹어도 되는 다이어트인데 문제는 금지식품을 많이 먹은 것. 한달 넘어서 장기간 하다보니 마음이 해이해진 듯. 유지기로 넘어가야 하나?! 2025.04.22 13:12

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4월21일 월 8시 다크초콜렛 1통 540. 칼로리 8시 이후 금식하기 **회사일 스트레스로 8시에 초콜렛 한통 다 먹음 집에어. 회사일 하면..자꾸 먹음 집에어 회사일 가능한 하지 말자! 2025.04.21 21:27

진57 정석다이어터

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4/21일 식단 2025.04.21 19:15

개말라보고싶다 다신다이어터

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4월21일~4월27일(스위치온3주차) 아침식사: 무가당두유1잔 오늘은 엄마생신 모임.ㅋ 삼계탕 먹기로 함.점심식사: 누룽지 삼계탕1인분, 깍두기 조금오후간식: 스타벅스 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 크로와상1/2개, 슈크림빵1/4개, 아몬드 크로와상1/6개, 무가당두유1잔, 견과류1봉, 디카페인 아메리카노1개, 초코 소라빵1개 2025.04.21 10:13

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4/20일 식단 2025.04.20 20:45

개말라보고싶다 다신다이어터

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단식 14시간 어제 토욜은 건강검진때문에 금욜저녁부터 강제 단식 18시간 하고 와서, 미친듯이 폭식하고, 밤 10시에도 빵 먹으려고 꺼내다가 있는대로 꾸사리먹고, 정신좀 들어서 밤 10시부터 다시 단식 14시간 했어요 그래도 적게 먹는건 아직 잘 안됩니다 ㅎㅎ 즐거운 휴일 보내세요 2025.04.20 13:25

컬리플라워 초보다이어터

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4월14일~4월20일(스위치온3주차) 아침식사: 조지아 라떼1개, 따베 패스츄리1개 빵 유통기한 지남. 오늘 아침 먹음. 가끔 먹는 빵도 맛있다.ㅋ점심식사: 쌀밥1/2공기, 소고기 해장국1/2인분 해장국 매워서 반밖에 못먹음.오후간식: 스타벅스 디카페인 아메리카노1잔 아침을 안좋게 먹었으니 점심, 저녁은 건강하게!!!저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 딸기7개, 반숙란3개, 견과류2봉 내일은 엄마생신 친정 모임이 있어서 대전 감. 적당히 먹고 오자!!! 2025.04.20 10:53

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4/19일 식단 2025.04.19 19:11

개말라보고싶다 다신다이어터

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4월14일~4월20일(스위치온3주차) 새벽간식: 딸기12개, 초코송이2봉, 제누 디카페인 단백질 커피믹스1잔 잠이 안와 밤 꼴딱 새고 새벽부터 과자를. 밤에 먹는 것보단 낫겠지만 좀 그렇네.^^:아침식사: 강황 발아현미밥2/3공기, 광천김5장, 고등어구이4번, 두부조림1번, 어묵볶음5번 아침부터 900칼로리를 섭취. 점심, 저녁 관리하면 되니 힘내자!!!점심식사: 무가당두유2잔, 디카페인 아메리카노1개, 견과류1봉 다행히 아침 먹고 다시 잠. 조금이라도 자서 다행이다.^^* 운동: 걷기 3000보 정도저녁식사: 고기 왕만두3개, 삼선짬뽕(해물과 국물 적당량, 면 안먹음), 제누 디카페인 단백질 커피믹스1잔, 딸기6개 오늘은 금지식품을 너무 많이 먹었다. 내일도 주말이지만 신경써서 먹자!!! 2025.04.19 05:35

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4월18일 금 9시 이후 금식 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2025.04.18 21:39

진57 정석다이어터

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4/18일 식단 2025.04.18 19:56

개말라보고싶다 다신다이어터

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4/18(금) 식단 식욕아..나대지마😭 아침 귤🍊 + 콤부차 점심 회사밥 저녁 호박 계란2 단쉐 2025.04.18 19:30

재듕쓰 지존다이어터

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4/17(목) 식단운동 늘었군ㅠㅠ 점심 회사밥 저녁 옥수수 미역국 닭안심살 김치 옥수수간만인데 맛있당😋 2025.04.18 18:14

재듕쓰 지존다이어터

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4월14일~4월20일(스위치온3주차) (공체 60.5kg) 오늘은 23시간 40분 단식 성공. 내일 59대로!!!점심식사: 군고구마2개, 무가당두유2잔오후간식: 견과류1봉, 디카페인 아메리카노1개, 맥널티 스테비아 믹스커피1잔, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 커피 3개 마셨는데 2개는 디카페인, 1개만 카페인이니 괜찮겠지? 저녁식사: 상추5장, 굽네 고추바사삭 순살6조각, 제로콜라2잔운동: 걷기 3500보 정도 신랑 야근 취소!!!ㅋ 앗싸!!!야식1: 군고구마2개, 견과류1봉 어째 오늘 좀 많이 먹은 거 같다.^^: 고구마 아까워서 먹다 보니 탄수섭취가 높음. 월요일은 친정 가고 화요일에 24시간 단식 또 해야지.ㅋ 퇴근한 신랑 굽네치킨이랑 상추로 야식 줘서 시내 나가자는 말은 안하네. 포장마차 순대랑 어묵이 땡기지만 참고 내일 먹자!!! 신랑 꼬셔서 나가고 싶은데 살찔까봐.^^:야식2: 굽네 고추바사삭 순살5조각 결국 뭔가를 먹음. 더 살찌는 거 안먹은 게 다행이라 생각하고. 흠^^: 디카페인 아메를 낮에 먹었는데 카페인이 좀 있었나보다. 지금 새벽3시반인데 잠이 안옴. 이따 점심때 신랑 임플란트 땜에 치과도 가야 하는데. 2025.04.18 11:38

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4월17일 목 8시 이후 금식하기 내 위장은 쉬어야한다 ㅎ 2025.04.17 22:29

진57 정석다이어터

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4/17일 식단 2025.04.17 20:45

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