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소개정신 차리자! (8)

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8월13일 썼던글이 다 날라갔어요😭😭😭 운동은 시간없어서 아파트헬스장에서 어깨가슴30분 스텝밀40분 식단은 아침 그릭요거트복숭아조금 점심 닭가슴살 깜빠뉴 간식 커피 얼그레이 케잌 저녁 복숭아1개 사과1/4 땅콩버터한스푼 2025.08.13 19:42

terria 다신다이어터

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8월12일 마지막 새벽운동날 6시반에 도착.한가하니 넘좋아요. 앞으로3주는 캐나다시누이가 집에 방문해서. 식단이나 운동을 맘껏 할수있을지 살짝 걱정이되지만... 같이 저녁은 다요트좀 해보자고해서. 노력해보려구요~~🤗 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 샐러드 저녁 리코타 샐러드 저는 샐러드 잘안사먹는데..이렇게 다되어있는거 넘편하네요..그냥 뜯어서 먹음되니.고민없이. 코스트코에서3개만원인데..더사올껄그랬나봐요. 간식 약과1/2 약과만 안먹었음 성공적인데. 유명한 장인약과라서...안먹을수없었어요😭 2025.08.12 20:28

terria 다신다이어터

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8.12.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 35분 잘 먹고 있는데 요새 기운이 딸리는 것 같아요.ㅠㅠ 그래서 필라테스갈 때 우유도 챙겨 먹었어요. 쉬다가 운동해서인지 주말에 많이 먹고 평일에 클린하게 먹어서인지 몸이 천근만근입니다.ㅠㅠ 저녀에 싫어하는 음식을 먹었더니 속도 부대끼네요.😓 *아침 - 삶은 계란, 우유*필라테스 50분*마이 마운틴 35분*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 크래미 스크램블 에그, 토마토, 총각김치*저녁 - 쉬라즈샐러드, 닭 안심, 단호박 구이 2025.08.12 19:57

*수지* 다신다이어터

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8월11일 월요일. 방학이 이제 이틀남았어요. 새벽운동도 이제 내일하루 남았네요.슬퍼요. 어제 운동가서 스텝밀만 1시간타기. 다른운동없이 유산소만하니 탈만했어요 땀흠뻑 흘리고 샤워하고. 집에와서 또 막 먹어버렸네요.😭 오늘은 하체 힙업중심으로. 새벽운동은 사람이 없어서 혼자 전세낸거같은. 특히나 여자분들은 드물어서 레이디존은 텅텅 비어완전 좋아요.😀 👍 운동 골프60분 헬스 하체70분 스텝밀40분 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 당근두부오이계란김밥. 욕심부리다 다터져버렸어요.🤣 반은 막 주워먹어서 사진에 없어요.ㅋ 저녁 무화과깜빠뉴 4조각😱😱😱 코스트코가서 집어온 빵. 맛있을때 많이 먹기.ㅋㅋㅋ 간식 땅버그릭바나나 한컵 2025.08.11 22:52

terria 다신다이어터

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8.11.월 💪운동 - 공복 스텝밀 30분 스텝밀 35분 타려고 했는데 너무 죽도록 힘들어서 30분 타고 내려왔어요.ㅠㅠ 그리고 오늘은 왜 하루종일 배가 고프고 뭐가 먹고 싶었던지 섭취칼로리가 높습니다. *공복 스텝밀 30분*운동 후 단백질음료*점심 - 목살 포케(500g 넘는거 다 먹었어요. ㅠㅠ)*간식 - 견과류(배고파서 ㅠㅠ 입터짐 방지로 먹었어요)*저녁 - 쉬라즈샐러드 + 보코치니 치즈, 통밀식빵, 훈제오리*후식 - 곶감또개(단게 땡겨서 ㅠㅠ) 2025.08.11 20:47

*수지* 다신다이어터

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8.9.토.공체 어리둥절?? 🤔🙄🫢 이게 무슨 일? 생각하지 못한 몸무게네요. 이번 주말에는 조금 더 잘 먹을 수 있겠어요. ☺️ 다들 건강하고 슬기로운 주말보내세요^^ 2025.08.09 10:22

*수지* 다신다이어터

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8월 9일 공체 토요일!! 벌써 공체날입니다. 새벽 5시 일어나자마자 몸무게 체크!! 이번주 감사하게 유지성공♡ 6시 출발해서 휴게소에서 지금 아침먹고^^ 15분뒤 대전 세미나실 도착예정입니다. 휴가철이라 막힐줄 알았는데 분산되서 토요일인데 2시간~ 안밀리네요^^ 여유있게 공체 일기 올립니다. 허리가 아파요~ 엉덩이랑 허리근육이 살짝 다친듯요^^ 오제부터 아파서 ㅠㅠ 담주에 휴간데... ㅎㅎ.. 내일까지 조심조심^^ 저는 내일 오후에 도고가는것부터 시작해서 16일 또는 17일에 서울에 옵니다. 일정은 도고_ 전북 남원 _ 경남 진주_ 전남 영암 예정인데.. 비예보가 있어서 영엄은 안갈수도^^ 담주에 일기는 시간되면 올릴께요^^ 주말 잘보내세요♡ 2025.08.09 08:53

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8월9일 공체 아침공체인데.. 물도 500 이나 먹고 약도 먹고 그래도 한참 많이 늘었네요. 휴가 신나게 보내고난 결과네요.ㅋ 허리랑 배 사이즈가 눈으로 보기에도 좀 늘었어요 복근도 사라지고.🤣🤣🤣. 내일은 남편이 골프나가니... 내일부터 3일 급찐급빠!!! 들어가야겠어요😭😢 2025.08.09 08:31

terria 다신다이어터

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8월 8일 날씨가 바람이 조금 살랑거립니다. 여전히 덥지믄요~ 내일 대전에 세미나를 가서 일이 많아서 피곤하루였어요^^ 운동은 오늘도 못했지만 식단은 섭취칼로리가 커서 유지 성공!!아침10시* 모닝빵에그샌드위치(오늘까지) 점심 1시반* 육회비빔밥 1그릇 뚝딱간식5시* 인절미팥빙수, 견과류, 치즈어포 오늘은 저녁을 요것저것 간식으로 대체했어요. 이번주는 운동을 많이 못했지만^^ 8월은 기니까요^^ 괜챃슴다~ 몸이 피곤하면 쉬어가여죠^^ 다들 즐저녁요♡ 2025.08.08 20:46

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8.8.금 💪운동 - 마이마운틴 50분(경사 - 11~15, 속도 - 4.1~4.5) 오늘은 밥 잘 먹고 마이마운틴을 탔어요. 어머!!! 이럴수가!!! 몸 컨디션이 1시간 이상은 타겠더라고요. 공복유산소가 힘들었던건가봐요.ㅎㅎㅎ 저녁에는 과일 먹고 싶어서 탄수 줄였어요. 달걀은 2개는 먹어야했지만 달걀을 싫어하므로 1개 먹었습니다.^^ *점심 - 제육덮밥, 새송이볶음, 김치, 오이무침(사진 속 음식 다 먹음)*운동하면서 물 대신 아아 먹었어요*마이마운틴 50분(운동 더 할 컨디션이었는데 아이가 집으로 돌아올 시간이라서 ㅠㅠ 밥 차려주러 집에 갔어요)*저녁 - 쉬라즈샐러드, 복숭아, 귤, 삶은 달걀 2025.08.08 19:55

*수지* 다신다이어터

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8월 7일 테리아님과 수지님이 걱정해주셔서 오늘 몸이 많이 좋아졌어요^^ 감사합니다♡ 오늘은 일을 해야하는데 담주 휴가함께 가는 골프멤버들이 와서 스크린한게임해서 아주 피곤한 하루입니다.식사는 삼시세끼 잘먹었고 스크린골프 열심히쳐서 겨우 성공!!아침9시* 모닝빵에그샐러드 (삼일연속 커피와 함께 맛나요, 사진패스) 점심1시* 스팸계란김밥1줄과 라볶이 반저녁7시* 갈치조림(영푼이)과 백반 식사후 퇴근해서 씻고 일기 쓰고^ 아이구 넘 피곤합니다. 쉬다가 꿈나라로♡ 2025.08.07 21:01

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8.7.목 💪운동 - 필라테스 50분(공복) - 마이마운틴 35분(공복) 오늘 필라테스쌤이 인바디한다고 해서 굶고 갔어요. 공복이라서 필라테스가 좀 힘들었어요. 여기는 기계가 인바디가 아니고 온핏이라는 기계인데 인바디보다 근육량도 후하게 주고🤣 체지방도 후하게 빼주네요.🤣 *워치를 깜빡하고 안 껐어요.^^*인바디와는 조금 수치 차이가 있더라고요.*점심 - 쉬라즈샐러드, 발아현미밥, 꼬막+양념장*후식 - 거봉(반 송이만 씻었는데 한 근이더라고요 ㅠㅠ)*저녁 - 백미, 고등어구이, 총각김치*후식 - 복숭아, 귤(오늘은 그 동안 참아왔던 과일을 먹었어요. 과일 너무 좋아요.☺️ 자두도 먹고 싶어요. ㅎㅎㅎ) 2025.08.07 20:55

*수지* 다신다이어터

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8.6.수 💪운동 - 공복 스텝밀 30분 오랜만에 스텝밀 탔더니 😭 스텝밀 극강의 힘듦이 또 몰려왔어요.😱 이건 왜 이렇게 힘드나요. ㅠㅠ 죽을 힘을 다해 겨우 30분 채웠습니다.🫠 그리고 어제 만들어둔 쉬라즈샐러드!!! 음~~!!!! 아주 굿👍 너무 맛있어서 많이 먹고 싶었지만 얼만큼 먹어야할지 몰라 일단 150g 담았어요. 내일은 조금 더 먹으려고요. 토마토 씨 부분 빼는게 힘들었고, 생각보다 손이 많이 가서 쉽지 않았는데 다음에 또 먹고 싶을 만큼 맛있었어요.😊 저녁에는 딸이랑 좀비딸 영화보면서 갈릭팝콘 좀 먹고 내용 모르고 갔는데 폭풍오열하며 마지막에 계속 울다 나왔어요.🤣 *점심 - 돼지 등심, 통밀식빵, 쉬라즈샐러드 + 보코치니 치즈*저녁 - 백미, 카레, 도라지무침, 총각김치*간식 - 메가박스 갈릭팝콘(칼로리 엄청 나네요😱) 2025.08.06 22:33

*수지* 다신다이어터

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8월6일 오늘은 아침일찍 골프연습부터~ 내일 공치러가는데..너~~무 안맞아서.. 한시간반이나 쳤더니... 헬스장가니 이미 힘빠졌어요.ㅋ 가슴어깨 조금만하고 유산소30분. 어제밤에도 주섬주섬 많이 먹었거든요.😱 오늘은 저녁까지 건강식으로 잘먹고는. 밤에 소파에서 빵도먹고.과자도먹고. 또 망했어요.😭😭😭 금토일은 급빠식단으로 도전해봐야겠어요.😓 2025.08.06 21:55

terria 다신다이어터

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8월 6일 오늘은 일등으로 일기쓰네여^ 어제 필라테스가 힘들었나봐요. 아침부터 컨디션이 스트레칭도 하고 풀었는데^ 오늘도 아침부터 바쁘네요^^ 휴가전이라 일이 많아요~ ㅎㅎ 오늘은 운동을 못하고 식단은 칼로리 다먹어서 실패아점11시* (사진깜박_ 어제거 재탕) 모닝빵계란맛살치즈샌드위치와 새우만두 1인분저녁5시* 맘스터치 버거세트 와우^^ 넘 맛나서 케이준감자까지 ㅎㅎㅎ 햄버거도 다^^ 970칼로리 먹었슴다. 퇴근하고 집에와서 청소도 하고^^ 살짝 몸이 안좋아서 일찍 잠자리에 들어요. 오늘도 모두 굿밤요♡ 2025.08.06 20:39

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8월 5일 오늘 일기가 늦었어요^^ 운동하고 저녁을 늦게 먹었는데 배불러서 잠이 쏟아져서^ 한숨자고 쓰고 다시 잘려구요^^ 오늘은 오전부터 열일하고 2주만에 필라테스도 갔다왔슴다^^ 오늘은 식단과 운동 성공♡아침10시* 모닝빵샌드위치 1개와 반 계란듬뿍에 맛살, 슬라이스햄 섞어서^^ 커피랑 함께 꿀맛이라 반개 더먹었러요. 점심1시반* 김치소고기버터돌솥밥 (사진을 배고파서 깜빡) 점심메뉴가 매일 바꾸는 곳인데 오늘 신메뉴 맛나네요.버터간장밥같은 느낌~ 저녁7시반* 청화당 밀키트쫄면, 삶은계란2개 밀키트인데 맛나요. 저는 쫄면 면자체를 좋아하지 않아서 양배추 추가 가득넣어서 양념비벼먹으니 굿^^ (면150g을 100g만 먹음요) 오늘 운동~~ 운동4시* 실외 골프연습장 30분 야외로 땀이 ㅠㅠ 공 70개^^ 운동6시* 필라테스 그룹레슨 리포머였는데 와우^ 2주만에 하니 이것도 너무 힘드네요^^ 오늘은 알차게 보냈슴다. 담주에 휴가가는데 4일동안 3일간 골프라^^ 열심히 연습중이애요. ㅎㅎ 2025.08.05 23:42

4리즈 다신다이어터

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8월5일 오늘도 공복아침운동. 아침에 나가서 골프연습 안하고 헬스장가서 한시간 웨이트 유산소30분.딱하니 집중도 잘되고 시간도 오래안걸리고 좋네요. 공복운동 신나게하고왔는데. 스크린치러가자는 남편과 운동한번더.ㅋㅋ 그리곤 외식.😭 간짜장과 탕슈육 디저트로 팥빙수까지 야무지게 먹었네요. 저녁은 이것저것 군것질이요😱😱😱 내일도 공복운동가야겠어요.😅😅 2025.08.05 21:51

terria 다신다이어터

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8.5.화 💪운동 - 필라테스 50분(공복) - 러닝머신 35분(공복) 오늘 필라테스만 하고 오려고 했는데 수업 끝나고서 쌤이 목요일에 인바디를 한다고 하셔서 ㅎㅎㅎ 급 헬스장까지 다녀왔어요. 단순한 나🤣 식단은 집에 있는 걸로 적당히 먹었습니다. *운동 후 단백질음료*점심 - 백미밥, 목살, 토마토, 도토리묵무침*저녁 - 귀리곤약밥, 삼겹살, 꽈리고추찜, 도라지무침 2025.08.05 20:42

*수지* 다신다이어터

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8월4일 휴가 잘보내고 계신가요? 저는 남편이 이번주 휴가라서 한주 더 쉬어가야할거같아요.😭 저번주 잘먹고 잘놀아서. 이번주부터 다시 맘잡고 시작하려고. 아침에 공복운동도 다녀오고 점심 저녁 계란스크램블3개씩 먹었는데. 튀김소보로 2개에 무너졌어요😱😱😱 저녁먹고 계속 입터진듯 먹었어요. 과자2봉 몽쉘통통 고구마말랭이 넛츠바..😵‍💫 내일도 공복운동가야될꺼같아요.😭😓😓😓 이번주는 자유롭게 일지쓰러올게요♡ 2025.08.04 21:52

terria 다신다이어터

0 5 10

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8.4.월 하잇요~~!!!!!! 그 동안 잘 지내셨나요? 저는 휴가다녀오고 집에서 쉬고 있어요. 운동을 가야하는데 ^^;;; 몸이 안 움직입니다.😝 내일은 필라수업을 안 미뤄나서 애들 두고 필라만 후딱 다녀오려고요. 휴가 가서 물놀이 많이하고 시원하게 보내고 왔어요.^^ 식단은 애들 개학후 부터 신경써 보겠습니다.😭 오늘도 휴가처럼 잘 챙겨먹어서 음식사진은 없어요.🫠 휴가 사진 한 장 투척하고 저는 자러갑니다.ㅎㅎㅎㅎ 여행다녀와서 계속 먹고 자고 있어요.🤣 2025.08.04 21:19

*수지* 다신다이어터

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