- 키작아도괜찮아
- 정석2016.05.10 10:0940 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1320kcal, 운동 172kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1320/ 1489
172/ 248
성공
(94)
아침식사 : 379kcal (28.71%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 145ml) | 108kcal |
| 찐감자 (1개, 81g) | 68kcal |
| 청포도 (1회분, 59g) | 27kcal |
| 블루베리 (1인분, 24g) | 13kcal |
| 두부 (1회분, 87g) | 68kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 50g) | 93kcal |
| 양상추 (1소접시, 23g) | 2kcal |
점심식사 : 627kcal (47.50%)
| 잡곡밥 (1공기, 125g) | 186kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 80g) | 117kcal |
| 삼치조림 (1토막, 123g) | 155kcal |
| 소세지튀김 (1소접시, 15g) | 44kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 무나물 (1인분, 80g) | 48kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 56kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 16kcal |
저녁식사 : 260kcal (19.70%)
| 아임닭 청양고추맛 큐브 (1회분, 100g) | 115kcal |
| 찐고구마 (1개, 30g) | 38kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 블루베리 (1인분, 25g) | 14kcal |
| 양상추 (1소접시, 90g) | 9kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 칠리소스 (1인분) | 30kcal |
간식 : 54kcal (4.09%)
| [빙그레] 유산균이 살아있는 요맘때 프로즌요거트 딸기 (1/2개, 40ml) | 54kcal |
운동 : 172kcal
| 덤벨 킥백 (8분) | 56kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (8분) | 56kcal |
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
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