- 건강하자요요
- 다신2016.05.17 20:4417 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 1073kcal, 운동 437kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1073/ 1335
437/ 222
성공
(478)
아침식사 : 318kcal (29.64%)
10시30분
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오이 (1/2개, 75g) | 6kcal |
| 방울토마토 (6개, 70g) | 11kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 저지방우유 (3/4컵, 150ml) | 76kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 복분자 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 379kcal (35.32%)
3시
자몽쥬스....시럽빼고 드링킹^^
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 (1/2회) | 4kcal |
| [잠바주스] 자몽 주스 (1잔, 350ml) | 55kcal |
| [파리바게뜨] 호두호밀빵 소 (1개, 116g) | 320kcal |
저녁식사 : 317kcal (29.54%)
5시30분
| 매운떡볶이 (1회분, 100g) | 151kcal |
| 묵사발 (1/4대접, 115g) | 56kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
간식 : 59kcal (5.50%)
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| XO커피사탕 (1낱개, 3g) | 15kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
운동 : 437kcal
| 스쿼트(세트) (100회) | 46kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (4분) | 28kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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