다이어트

Q.운동하는 순서

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제가 다니는 헬스장에서 유산소 20~40분 정도 하고 근력운동하고 다시 유산소를 20분정도 하라는데 순서가 제가 알던거랑 달라서요...보통 근력운동 먼저 하고 유산소 하지않나요??당연히 저는 살빼는 목적입니당!

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초코밀
08.09 10:32
alsdk5350 사람마다 다른데 보통은 동적스트레칭을 간단히 맨몸스쿼트. 런지. 이런 걸로 10분~20분 해줘요.
그러니 유산소라면 20~40분 정도가 맞을 듯해요
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초코밀
08.09 10:08
앞에 하는 유산소는 동적인 스트레칭 개념으로 보면 돼요.
일반적으로 운동순서라고하면 (동적)스트레칭 - 근력 - 유산소 - (정적)스트레칭이거든요.
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