다이어트

Q.근육은늘리고싶고지방은빼고싶고 ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지방을빼고싶어서공복운동을하는데 근육이 원래도 많이 없어서 근육이 같이 빠질꺼같아 걱정되네요 ㅠㅠ이럴땐 어떻게 해야하졍 ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

Hoo!!
02.19 11:37
근육 늘리고 지방 줄이고는 동시에 못 해요 다이어트 극초반에만 가능합니다 살을 빼는게 더 급하면 살부터 빼면서 근육량 최대한 유지해주시고 (소량 근손실 어쩔 수 없음) 그 다음 식사량을 늘리며 근육을 키워주세요 (체중이 ""반드시"" 늘어야 함. 체지방 소량 증가 어쩔 수 없음) 이걸 반복 하면서 체지방을 줄이고 근육을 늘려가야 합니다
답글쓰기

공감 1

40댜짱
02.19 10:47
공복 운동 하시고 바로 단백질 섭취 해주세요~그래야 근손실 적어요~지방 을 빼시려면~근력 운동~강도 있게 하셔야 햐요~
식단도~탄수ᆞ야채골고루ᆞ단백질 섭취 하셔야 하고요~
단백질도 많이드시고~탄수도 너무 적게 드시면 근육 만들기가 어렵다고 해요~~
답글쓰기

공감 0

이전/다음페이지

신고 사유를 선택해주세요.

신고 사유를 선택해주세요.

view-top