20170220 월. 20일차

(매직2일차)


☑️ 전날 취침시간 - 10시 30분

☑️ 기상시간 - 5시 10분

💧5:20 - 물 200ml ✔

• 7:10 - 가루 유산균✔

💧7시 10분 - 물 200ml✔

• 7시 30분 - 호박즙 110ml✔

🍙 아침 - 8시 20분✔
그래놀라 아몬드. 아몬드브리즈 언스위트. 블루베리 5알. 종합비타민 한알.

💧8시 40분 - 물 200ml✔

💧9시 30분 연한커피 600ml✔

• 10시 30분 사과1/2✔

💧11시 핑거루트 차 600ml✔


🍙 점심 - 12시 30분✔
김치밥

•1시 - 믹스커피 + 고소미과자 5개✔

💧2시 20분 - 물 600ml✔

💧5시 - 차 400ml✔



🍙 저녁 - 5시 30분✔
군고구마 50g.

+ 고기쌈 ㅠ (7시 30분)✔

💧6시 차 200ml✔


💧8시 30분 클린티 600ml✔




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 3400ml
+즙 110 ml


▪ 💩 화장실^^;- am7:10✔



▪️ 활동량
💗am5:20~6:30✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 윗몸일으키기55회. 인터벌 러닝머신 25분

+ 안마의자 15분✔

💗am08:50~09:20✔
pm9:30~10:00✔
슬렌더톤 전자근육자극기







▫️ 하루 소감 - 주전부리가 자꾸 생각나는 ... 조금씩 먹었다...
스트레스 안받기로 했지만... 6시 이후에도 고기를 엄청 좋아하는지라
가족들 저녁해주며 참지못하고 쌈싸먹음
맛있으면 0칼로리^^;;;




<<🤗건강식단으로 채우려 노력하고. 폭식 금지... 6시 이후 음식 금지...꼭 지키기!!!😘>>