- 베하티
- 초보2017.02.27 00:1869 조회0 좋아요
02월 26일 (음식 1294kcal, 운동 487kcal)
오늘은 가족여행 때문에 식단관리를 할 수 없었다...ㅠㅠ 그래서 강제 치팅데이!!
자잘한 간식 먹을 땐 최대한 한입에서 끝냈다ㅜ
내일부턴 다시 원래대로 돌아가고 운동은 더 열심히 하자! 방심할 수 없다
자잘한 간식 먹을 땐 최대한 한입에서 끝냈다ㅜ
내일부턴 다시 원래대로 돌아가고 운동은 더 열심히 하자! 방심할 수 없다
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1294/ 2170
487.1999997/ 362
성공
(1002)
아침식사 : 221kcal (17.08%)
| 흑미밥 (1공기, 130g) | 181kcal |
| 꽃게된장국 (1대접, 50g) | 40kcal |
점심식사 : 634kcal (49.00%)
| 흰밥 (1공기, 300g) | 447kcal |
| 양념게장 (1중간접시, 70g) | 98kcal |
| 간장게장 (1중간접시, 70g) | 84kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 5g) | 4kcal |
| 파래무침 (1소접시, 5g) | 1kcal |
오후 간식 : 162kcal (12.52%)
| 호두과자 (1개, 20g) | 50kcal |
| 아메리카노 (1잔, 50ml) | 1kcal |
| 한과 (1개, 10g) | 37kcal |
| 닭꼬치구이 (1개, 5g) | 4kcal |
| 애플파이 28g (1개, 10g) | 30kcal |
| 국화빵 작은것 (1개, 4g) | 40kcal |
저녁식사 : 277kcal (21.41%)
저녁은 킹크랩 먹으러 갔는데 에피타이저가 ㄷㄷ.. 그동안 끊은 음식들 잔뜩 먹었다ㅠㅋㅋ
| 킹크랩 (1인분, 50g) | 33kcal |
| 광어초밥 (2개, 80g) | 112kcal |
| 야채죽 (1대접, 15g) | 11kcal |
| 또띠아 (1개, 15g) | 33kcal |
| 해파리냉채 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 꽃게튀김 (1인분, 30g) | 67kcal |
| 연어샐러드 (1인분, 10g) | 14kcal |
운동 : 487kcal
오늘 놀러가서 레일 바이크를 탔는데 앞에는 너무 빨리가고 뒤에는 너무 빨리 다가와서 열심히 레일바이크를 돌린다고 다리가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 실내싸이클 돌리는 줄 알았다... 엄청 저어댔던 ㅠㅠ
여행이라서 많이 먹기도 했지만 또 많이 걷게되었기 때문에 다행.. 그래도 안심이 안돼서 집 오자마자 운동 시작 ㅠ 도착해서 씻고하니까 시간이 금방가서 얼마하지 못했다... 내일부터는 열시미!!
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 225kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 크런치 (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
| 아기 자세 (1분) | 6kcal |
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