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  • 상추얼갈이닭
  • 초보2017.09.12 09:13335 조회0 좋아요
Q.저 너무 많이 먹나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

평소 아침점심 사진들 이구요
맨 밑에 사진은 저녁입니다 드레싱은 거의 안먹고 있어요
이 식단으로 2주에 4kg 감량했는데 어느 순간 몸무게 변화가 없네요 ㅜ 먹는양이 너무 많나요?

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  • 상추얼갈이닭
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왜 살이 쳐지는구에요? 운동안해서 그런건가여!ㅎㅎ
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댓글 (14)

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초보
  • 어터녀
  • 09.12 16:35
  • ^^ 좋은하루 되세용 ^^
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초보
  • 상추얼갈이닭
  • 09.12 16:33
  • 어터녀 넵넵 감사합니다!!!!! 요즘 우울했는데 덕분에 다시 의지가 불타오릅니다!!
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초보
  • 어터녀
  • 09.12 16:30
  • 기초대사량 많은 딱 마춰 드시는것보다는 적게 드셔야 음식이 에너지원으로 쓰이고 부족할시 지방을 태우시겟지용~^^?
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초보
  • 상추얼갈이닭
  • 09.12 16:29
  • 어터녀 저 하나만 더 질문할게요^^ 운동하면서 기초대사량 정도만 먹으면 적당 할까요?
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초보
  • 어터녀
  • 09.12 16:27
  • ^^ 식단을 살짝 바꿔보심이 좋을듯 해요 ^^ 좋은하루 되세요 그럼 ^^~
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초보
  • 상추얼갈이닭
  • 09.12 16:26
  • 어터녀 아...무조껀 좋은 식품만 먹는다고 좋은게 아니였네요.... 밥을 좋아해서 고구마먹다가 밥으로 바꿨는데....ㅜ 감사해요 많은 도움이 됐습니다!!!!!
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초보
  • 어터녀
  • 09.12 16:23
  • 아 한가지더.. 식단관리할때요 고기와 밥은 같이 먹으면 안되용... 칼로리가 업이 되는걸로 알고있어요. 고기드실꺼면 고기만.. 밥을 드실꺼면 밥에 반찬만...국도.. 건더기만 드셔야해요 염분이 많거든요. 다이어트에 좋은음식이라고 해도 적은양 이라고해도 서로 상극인 음식이잇어요 살뺄땐 ㅜ 다이어트안할땐 아주아주 맛있는 음식들이지만요
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초보
  • 어터녀
  • 09.12 16:20
  • 인바디 검사는 해보셧는지요. 운동도 자기한테 맞는게있고 아닌게 있어요 ㅜ 운동을 잘못해도 근육만 붙어서 체중이 줄지않는경우도 있구요. 기초대사량 계산해보시고 하셔야할꺼같아용
    저는 다이어트할때 하루 1000칼로리아래로만 섭취햇엇어요ㅡ 운동은 걷기운동만 하고. 워낙 운동을 싫어해서..ㅋ
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초보
  • 상추얼갈이닭
  • 09.12 16:15
  • 어터녀 현재 160/66 입니다 하루 1300에서 1400정도 먹고 운동 2시간씩 하고 있습니다 매일 아침 몸무게를 확인해서 피드백 하고 있는데요, 2주일동안 66.1로 변화가 없네요 ㅜ
    운동한지 한달정도돼서 정체기는 아니라고 하시는데 뭐가 잘못된 걸까요?
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초보
  • 어터녀
  • 09.12 16:06
  • 다이어트도 정체기가 있어요^^ 흠 현재 키와 몸무게를 잘몰라서 뭐라고 답변하기가 어려워요 바디체크 햇을때 비만쪽에서 살을 빼는 방법과. 정상체중에서 살을빼는거랑은 다이어트 방법 자체가 달라요. 비만쪽에서 뺄시에는. 탄수화물을 줄이고 단백질위주로 먹으면 빠져요~ 근데 어느정도 빠진 정상체중이라면 첫번빼 방법으론 빼기 힘들어요.
    방법을 바꿔야해요. 탄수화물을먹든 단백질을먹든 칼로리로 따져 먹어야 해요^^
    비만쪽에서 만약. 쌀밥500칼로리랑 두부500칼로리
    중에 드신다하면. 두부를먹으면 살이 빠지죠^^
    정상체중에서는 둘다 똑같이 쪄요. 칼로리가 같기에
    그렇기에 적은 칼로리를 섭취해야 빠지는원리예요.
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