다이어트

Q.싯업하면서 욕창?생김요ㅜ

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싯업을 하루에 백개정도하니까

미골부분이 쓸려서

피부가 다 까졌어요ㅜㅜ

하다보니 매트에 피나서 깜짝 놀랐네요

자세가 잘못된건지ㅜ

어떻게 하면 좋을까요?

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sosdotor
04.04 02:28
꼬리뼈부분이 튀어나온 체형일수도 있고 염증같은 것일수도 있겠네요. 당분간 앉아서 하는 동작들은 어려우실테니 크런치나 니업? 니킥? 레그레이즈 사이드밴딩 등으로 대체하셔야겠어요. 저는 체지방을 많이 까놔서 그냥 의자에 앉아도 뼈에 눌려 배기지만 윗몸일으키기는 거진 40~50도까진 척추굴곡유지하고 그 위부터 무릎과 가슴이 닿을때 살짝 굽혀주는데 이때 통증은 없습니다.
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