- 살빼이년아!
- 정석2016.01.25 23:2955 조회0 좋아요
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01월 25일 (음식 522kcal, 운동 476kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 41kcal (7.85%)
| 당근 | 10kcal |
| 양배추 | 31kcal |
점심식사 : 205kcal (39.27%)
| 양배추 | 31kcal |
| 당근 | 16kcal |
| 삶은 계란 | 158kcal |
저녁식사 : 189kcal (36.21%)
| 계란 흰자 | 34kcal |
| 양배추 | 31kcal |
| 당근 | 10kcal |
| 쫄면 | 114kcal |
간식 : 87kcal (16.67%)
| 아몬드 | 42kcal |
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 | 45kcal |
운동 : 476kcal
사이드런지 한쪽당 15회 2세트
덩키 킥 한쪽당 20회 1세트
6분만에-200칼로리 1세트
지방 연소 운동 20분
강하나 하체 스트레칭
| 점핑잭 (세트) | 100kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 2kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 스쿼트(세트) | 33kcal |
| 런지(세트) | 89kcal |
| 와이드 스쿼트 | 18kcal |
| 줄넘기(시간) | 100kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| L자 다리운동 | 90kcal |
| 하늘자전거 | 30kcal |
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