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  • YoonYom
  • 다신2018.07.03 23:46179 조회0 좋아요
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[다신 11기 필수 미션]16일차 식단&운동 완료✌🏻💕
[16일차] 오늘은 많이 걸어다녔어요~~
집에 늦게도착해서 부랴부랴 운동하고 글쓰네용
ㅠㅠ오늘은 물을 몰아서 먹었어요 배가너무 불러요
고생하셨습니다💕

[식단]
아침:베이컨에그맥머핀+해쉬브라운+아이스아메리카노
점심:바나나+크로와상반개
저녁:김치제육덮밥
[운동]
미션과제+노래+마일리전신운동+6분에200+허리10일+캐시허벅지&엉덩이군살운동+강하나하체스트레칭+L자다리운동

물섭취량:2L 걸음수:10306

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  • YoonYom
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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료❤
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[다신 11기 필수 미션]16일차 식단&운동
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댓글 (14)

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다신
  • 52돌아가쟈
  • 07.04 17:04
  • 마일리 전신운동 하셨네요~전 이거 하다 넘힘들어서 포기했는데 ㅋㅋㅋ
    근력도없고 의지도약해서 한셋트 제대로 돌기도 힘들어요~ㅠ
    운동도 많이하시고 식사도 잘챙겨드셨네요~~수고하셨어요😊❤
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다신
  • 통통요미
  • 07.04 14:46
  • 여러가지 음식 드시고 운동도 열심히 하셨네요^^ !!! 끈기있게 하는게 제일 중요한것같아요. 맛있는음식 먹어도 또 열심히 움직이시니 괜찮은것같아요.오늘두 화이팅😍
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다신
  • YoonYom
  • 07.04 12:45
  • lovelymi ㅋㅋ넹요즘 먹고싶은거ㅠ먹는중이에요 물론 칼로리는 맞추지만 전역시일반식을 끊어야해요..
    좋은탄수화물 단백질 지방으로 먹을때는 잘빠지는데 흰밥 감자 처럼 몸에남는 탄수화물 먹으면 더딘거같애요 러블리님두 맛점하세요 걱정해주시고 도움주셔서 감사해요💕💕
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다신
  • lovelymi
  • 07.04 12:43
  • YoonYom ㅎㅎ 저처럼 많이 드시네요^^;;저도 항상 천칼로리 이상 먹어서 살빠지는게 더딘데...운동을 많이 하시는데 더디빠지시는건 섭취량도 많아서 그러신듯 하긴하네요. 천칼로리정도만 맞춰 드셔도 금방빠지실거 같아요. 정체기라면 식사량을 늘리거나 운동량을 배로 늘리거나 하면 벗어나거든요. ^^ 열심히 하시니 금방 쭉쭉 빠질거예요~맛점하세요~~
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다신
  • YoonYom
  • 07.04 12:39
  • lovelymi 운동을 매일매일 다르게하는데도 그러네요ㅠㅠ 저정말 다양하게 하거든요 원래 잘질리고 인내심이 없는성격이라서 그런성격때문에 혹시나 포기하게될까봐 정말 영상도 다양하게하고 트램펄린 수영 요가 뭐 등등 정말다양한데도 그러네요ㅠㅠㅠ식단문제인것같아요
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다신
  • lovelymi
  • 07.04 12:37
  • YoonYom 운동 루틴을 바꿔보시거나 하면 어떠실까요?? 반복된 동일한 운동에 몸이 적응했을수도 있어요. 몸이 2주면 적응한다고 하더라구요.
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다신
  • YoonYom
  • 07.04 11:50
  • lovelymi 러블리님두요💕💕💪🏻💪🏻
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다신
  • YoonYom
  • 07.04 11:50
  • 58목표! 쭉쭉 잘빠지지는 않네요ㅜㅜ
    왜그런지모르겠어요 요즘 일반식을 자꾸먹어서 그런가..ㅜㅜ 슬프네요 칼로리맞추고 운동열심히하고 저거외에 만보까지 걸었는데 잘 안빠지네요ㅠㅠ
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다신
  • YoonYom
  • 07.04 11:49
  • 앨리스in원더랜드 감사합니다 오늘도 화이팅이에요💕💕
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다신
  • YoonYom
  • 07.04 11:49
  • 다신 관리자 네ㅠㅠ 나눠먹어야겠어요 좋은말씀 감사합니다💕💕
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