다이어트

Q.마른비만 해결방법좀 자세하게요ㅠ

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키가165~166cm정도 되고 몸무게가45~48kg 정도 되는데 뱃살이 유난히 많아요. 11자 복근 1달안으로(방학) 만들어야 하는데 식단이랑 운동좀 알려주세요.

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ssoma
01.07 11:28
참 마른비만에 대한 안내를 드릴께요. 우선 운동은 유.무산소 운동을 병행해서 해 주시구요. 먹는걸 너무 제한하지 마세요. 적당량 잘 드시고 알맞게 운동하시면 해결됩니다.
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ssoma
01.07 09:00
지방 맞구요^^ 식단 줄이려 마시고 적당한 복근 운동과 유산소 운동 해주시면 라인 잡힙니다.
플랭크 사이드플랭크 같은 코어운동과 레그레이즈 같은 하복부 근력운동 해 주시고 달리기나 줄넘기 같은 유산소 운동해주시면 되요
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Hoo!!
01.07 07:54
그 체중에 뱃살 있는 것은 아마 근육이 늘어져서 그럴 거예요 혹시라도 식단 줄일 생각 절대로 하지 마시고 식단 구성을 매끼 단백질 꼭 들어가는 것으로 바꾸시고요, 배만 운동하지 마시고 상체하체 나눠서 근력운동 하시되 마무리로 10~20분 복근 운동 추가해주세요!

다시 말하지만 칼로리 줄이지 말아요! 님 뱃살은 지방이 아닐 가능성이 높아요!!!
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