- laill123
- 입문2019.12.14 10:44721 조회2 좋아요
Q.유튜버 콩마니님의 -12kg 다이어트 어떨까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
-12키로 5-6개월 동안 감량
키 155cm 58kg> 155cm 45kg
🥑식단🥑
아침:300kcal이하
점심:자유식
저녁:소식
🏋🏻♀️운동🏋🏻♀️
매일 복근 5분 3세트, 앞 30초>옆 30초>앞 30초>옆 30초, 스쿼트 60번, 힙익스텐션 각 20번, 덩키킥 20번, 박봄다리운동 각 20번씩 3세트, 이소라다리+골반 한세트
이렇게하면 감량이 될까요?
키 155cm 58kg> 155cm 45kg
🥑식단🥑
아침:300kcal이하
점심:자유식
저녁:소식
🏋🏻♀️운동🏋🏻♀️
매일 복근 5분 3세트, 앞 30초>옆 30초>앞 30초>옆 30초, 스쿼트 60번, 힙익스텐션 각 20번, 덩키킥 20번, 박봄다리운동 각 20번씩 3세트, 이소라다리+골반 한세트
이렇게하면 감량이 될까요?
4
121
공감 1
신고 0
