다이어트

다시성공하즈아
초보2020.05.25 21:17138 조회0 좋아요

Q.식후 운동

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저는 여태까지 다이어트 하면서 식흐 운동으로 했는데요
(먹은후 운동해야 먹는걸 없애고 공복으로 자서 더 살빠지는 기분이 들어서)

어느순간부터 단호박 60~80g하나만 먹고 운동을 해도 (6시식사8시 운동)
소화가
안되는 느낌이 들어서 운동에 집중이 전혀 안돼요ㅜㅜㅜ

운동하고 먹으면 근육이 찐다는데 맞나요???
미치겠어요ㅠㅠ

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댓글리스트

정석

Sweets2222
05.26 14:15
운동하고 단백질 섭취를 해야 근육이 잘 자랄 수 있긴해요. 그래서 식사랑 상관없이 운동 후에 단백질 먹어요. 운동에 집중이 안되시면 탄수화물을 좀더 소화가 빠른걸로 드시는것도 좋을 것 같아요. 단호박이 혈당을 천천히 올리는건 맞는데 그렇기 때문에 운동하시는 동안도 계속 배부른 상태이신거 같아요. 탄수화물을 그냥 쌀밥이나 바나나 같은 걸로 드시고 해보시면 좋을것 같고 그래도 안되면 운동하시고 식사하는걸로 바꾸셔도 좋을 것 같아요.
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