- Liaaa
- 정석2016.03.02 18:5349 조회0 좋아요
03월 02일 (음식 889kcal, 운동 756kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
889/ 1289
756/ 214
성공
(942)
아침식사 : 150kcal (16.87%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 192g) | 61kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
점심식사 : 368kcal (41.39%)
| 크레페 (1인분) | 300kcal |
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 60ml) | 27kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 130g) | 41kcal |
저녁식사 : 157kcal (17.66%)
| 옐로파프리카 (1개, 32g) | 5kcal |
| 브로콜리 (1접시, 33g) | 10kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 32g) | 10kcal |
| 소불고기 (1소접시, 36g) | 31kcal |
| 양파 (1개, 28g) | 9kcal |
| 사과 (1/4회분, 14g) | 7kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
간식 : 214kcal (24.07%)
| 메타프로웨이WPC (1회분, 60g) | 214kcal |
운동 : 756kcal
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 바벨 스쿼트 (8분) | 48kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 마일리사이러스 복근운동 (5분) | 75kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 훌라우프 (20분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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