다이어트

Q.어떻게 먹어야 할까요?

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주 2회 pt 받고 있고, 비만이에요 ..
연말 약속이 있어서 조금 빡세게 한달에 10키로 빼고싶은데, 어떤 식단이 좋을까요ㅠㅠ?

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지니씨따
11.26 15:11
탄단지 맞춰 드시고 음료수나 달달한거 드시지 마시고 과일도 드시지 마시고 떡, 빵, 정제음식은 저칼로리여도 노노 밥은 현미밥으로 드시고 밥 양 반정도로 줄여주시고 반찬은 꼭꼭 씹어먹을수 있는것들 멸치, 당근, 양배추, 애호박, 오이, 가지, 상추, 청양고추, 소고기, 닭고기 그리고 혹시 양념을 할 경우 설탕 노노 고추장 피하시구요 기름은 올리브유 한수저 정도만 일반식은 일주일에 2번만 야식 정 땡기시면 생오이 또는 생당근 양념 노노 그래도 배고프시면 하기 싫은 운동 10분하고 50칼로리정도 삶은 달걀 같은걸로 먹어주기
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지니씨따
11.26 15:12
그런대 저런 식단을 =_= 한달 내내 하려고 하면 폭식올꺼에요 그냥 마음 조금 편안하게 차분하게 해주시고 그 연말 약속 하고 이제 다이어트 그만해야지 할거 아니니까 차라리 조금 천천히 가시더라도 요요 없는 다이어트 하시는게 좋지 않을까요?
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