- 새해복많이
- 입문2023.05.12 14:1742 조회0 좋아요
Q.형님들 바프 쌩초보 질문드립니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 173 체중 78kg 골격근량 36kg 체지방 19% 이고 주 6회 하루 웨이트 1시간30분 유산소 30분 강도있게 타고있습니다.. 식단은 아침 점심 저녁 늦은저녁 현미 200g 닭 150g 아몬드 5개 채소 그리고 프로틴 1스푼 먹고있습니다.. 바프 70일 남았는데 지금 섭취칼로리가 2000정도 되는데요 좀 더딘거같아서 식단이랑 운동 방향을 앞으로 어떻게 가져가야할지 고민되네요 ㅠㅠ 목표 체지방률 8프로 이하 조언 부탁드립니다.
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