- *모*
- 초보2025.01.20 12:358 조회0 좋아요
25.01.20
아침: 한끼통살 닭가슴살 3분의2, 흑미쌀죽 100그람, 양상추 35그람, 배추된장국 100그람
점심: 군고구마 100그람, 한끼통살 닭가슴살 3분의 1
저녁: 배추된장국 100그람, 흑미밥 70그람, 계란후라이 1개
운동: 헬스장 런닝머신 11분-상체운동 15분-실내자전거 7분-하체 15분-런닝머신 10분
점심: 군고구마 100그람, 한끼통살 닭가슴살 3분의 1
저녁: 배추된장국 100그람, 흑미밥 70그람, 계란후라이 1개
운동: 헬스장 런닝머신 11분-상체운동 15분-실내자전거 7분-하체 15분-런닝머신 10분
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